被忽略的補(bǔ)鈣食物托瑪琳自發(fā)熱套服

時(shí)間：2020-01-05

很多人經(jīng)常通過(guò)服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對(duì)您通過(guò)飲食補(bǔ)鈣大有好處。 ·以為水果代餐有利于骨骼健康 托瑪琳自發(fā)熱套服提示很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。 ·以為吃牛肉有利于骨骼 托瑪琳自發(fā)熱套服提示不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ狻Ｊ聦?shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量較低——所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。 ·以為吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān) 托瑪琳自發(fā)熱套服提示不少人偏愛動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。 ·以為喝牛奶對(duì)補(bǔ)鈣沒(méi)有幫助 托瑪琳自發(fā)熱套服指出雖然有人宣稱，牛奶含有大量蛋白質(zhì)，會(huì)讓體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失，但這話并不*正確。實(shí)際上，牛奶中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會(huì)讓人體液偏酸，也就不會(huì)促進(jìn)鈣的流失。綜合評(píng)價(jià)，牛奶仍是較佳的補(bǔ)鈣食品。 ·以為喝了骨頭湯就不會(huì)再缺鈣 骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來(lái)。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個(gè)方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r(shí)。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。托瑪琳自發(fā)熱套服提示需要注意的是：這時(shí)一定不要用高壓鍋，較好用砂鍋來(lái)燉，避免在骨頭湯中溶出過(guò)多的鋁。 ·以為喝飲料與補(bǔ)鈣無(wú)關(guān) 飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失?？蓸?lè)是其中害處較大者——因?yàn)槠渲泻辛姿?。把人的牙齒和骨頭泡在可樂(lè)當(dāng)中，它們就會(huì)慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素，因而喝茶對(duì)骨骼健康是有益無(wú)害的。 ·用內(nèi)酯豆腐來(lái)補(bǔ)鈣、相信豆?jié){是高鈣食品 豆腐是植物食品中較好的補(bǔ)鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時(shí)候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會(huì)有意識(shí)地多吃豆腐。托瑪琳自發(fā)熱套服提示然而，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來(lái)源，因?yàn)槠渲袥](méi)有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。同時(shí)，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于補(bǔ)鈣。 從鈣含量上來(lái)說(shuō)，豆?jié){遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。這是因?yàn)?，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。喝一杯豆?jié){，不過(guò)是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對(duì)骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

詞條
詞條說(shuō)明
被忽略的補(bǔ)鈣食物托瑪琳自發(fā)熱套服
很多人經(jīng)常通過(guò)服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對(duì)您通過(guò)飲食補(bǔ)鈣大有好處。 ·以為水果代餐有利于骨骼健康托瑪琳自發(fā)熱套服提示很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來(lái)源，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要
十一好禮--自發(fā)熱套服系列
九月已經(jīng)過(guò)去一半了，說(shuō)話就要到中秋十一了，大家十一期間有什么打算啊，回家的禮物都準(zhǔn)備好沒(méi)？較近釣魚島事件鬧得這么兇，建議大家別買日貨哦！說(shuō)起釣魚島事件，中國(guó)這次貌似強(qiáng)硬了一點(diǎn)，已經(jīng)派了好幾艘海監(jiān)船去了，希望中國(guó)能一直這么強(qiáng)硬下去！ ??? 天氣轉(zhuǎn)涼，現(xiàn)在早晚的出門穿短袖已經(jīng)凍得慌了，雖然老話說(shuō)“春捂秋凍”，但也不要太逞強(qiáng)，該穿就穿上點(diǎn)，特別是中老年人，身體已經(jīng)不復(fù)從前
華瑞鑫提示你關(guān)注你的睡眠了嗎
睡眠對(duì)健康是很重要的。華瑞鑫提醒大家良好的睡眠習(xí)慣有益于健康。【正確的睡姿】 ?? 睡眠是身體休息放松的時(shí)候。為確保正確的睡姿，應(yīng)注意以下幾項(xiàng)要點(diǎn)： 1. 脊骨的承托：脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質(zhì)素的其中一個(gè)主要因素。一套良好的床上設(shè)備和正確的睡姿能讓肌肉放松，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運(yùn)作。 2. 局部血液不循環(huán)：當(dāng)身體某部份在接觸床墊被壓
虛寒體質(zhì)者慎喝豆?jié){ 喝豆?jié){9大禁忌
引言：豆?jié){具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是很多人生活中經(jīng)常喝的飲品，那初秋時(shí)節(jié)喝豆?jié){該注意什么呢？初秋喝豆?jié){，必知9大禁忌。 ??? 1、忌空腹喝：空腹喝豆?jié){時(shí)，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。益金康自發(fā)熱護(hù)腰提示喝豆?jié){的同時(shí)吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來(lái)。 2、忌與雞蛋同食：早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打