保健：冬季游泳該注意些什么

時間：2020-01-05作者：河南柯藍(lán)沃特水處理設(shè)備有限公司瀏覽：432

就冬季室內(nèi)外游泳應(yīng)該注意的事項，柯藍(lán)沃特水處理設(shè)備公司技術(shù)人員為大家講解一下。

　　工作人員提醒廣大市民，冬季參加游泳鍛煉時應(yīng)注意以下事項：
一、在室內(nèi)泳池游泳同樣要注意保暖，要記得游完后趕緊上來，趕緊去洗澡，也就是不要在冷環(huán)境中靜止，洗澡的時候洗透就沒問題了;
二、**次去游泳館一定感覺冷，但堅持后就感覺不冷了;
三、游泳館和游泳館也不一樣，有的游泳館里水溫挺高的，游幾個來回就渾身發(fā)熱。有的館，根本就是涼水，但是經(jīng)常鍛煉的人還是能適應(yīng)的，而且在水里多游少停，沒問題。館里都是有空調(diào)的;
四、和你平時夏天在游泳池里游泳一樣，記得做準(zhǔn)備活動;
五、游泳完沖澡的時候，記得此時用上你帶來的吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干，以免不必要的感冒發(fā)生。

　　此外，進(jìn)入冬季，越來越多的游泳愛好者開始嘗試冬泳。但仍有許多人左右觀望，不知冬泳是否適合自己練，擔(dān)心會不會留下后遺癥。其實，這種擔(dān)心是不必要的。

　　工作人員表示，研究表明，冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強(qiáng)機(jī)體*力外，還可以增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速，思維敏捷，適應(yīng)能力強(qiáng)。很多冬泳愛好者表示，冬泳健身效果好，見效快，堅持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人會有一種振奮感，能大大緩解緊張的情緒，使人情緒高昂;冬泳還可以減輕*病患者的疼痛，增強(qiáng)其承受病痛的能力，并且不易患感冒，對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。

　　雖然冬泳有巨大的健身**，但冬泳時既要接觸低氣溫和冷水的刺激，又要在水中進(jìn)行運動，對人體的刺激非常大。因此，冬泳必須嚴(yán)格遵循科學(xué)的方法。如果常年不做身體檢查，對自己的身體狀況、疾病情況不了解，對冬泳的相關(guān)知識和注意事項沒有準(zhǔn)確把握，或者運動量、運動方式不當(dāng)，不但不會帶來鍛煉的效果，有時反而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至?xí)l(fā)生意外事故。所以很多人對冬泳也存在一些顧慮?！岸緦θ梭w會不會產(chǎn)生危害呢? ”這是希望嘗試冬泳的人經(jīng)常提出的問題。科學(xué)冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行。較好結(jié)伴而游以確保安全，同時適當(dāng)著裝、防止凍傷。準(zhǔn)備活動與整理活動也要遵循正確的方法，做到適時適量。研究和實踐證明，對于熟練掌握游泳技能，從夏秋季開始堅持游泳鍛煉，對冬泳特點有正確認(rèn)識并且有正確的自我保護(hù)意識的健康人來說，科學(xué)適度的冬泳鍛煉是不會對身體產(chǎn)生危害的。

　　但是，并不是所有的人都適合冬泳。有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳較要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。
    冬季游泳的時候在選擇游泳池的時候也要注意，有的泳池水質(zhì)、水溫都不達(dá)標(biāo)的情況下，也盡量不要去游泳。

　　冬泳的運動量要控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時間過短，沒有經(jīng)受充分的刺激，就達(dá)不到鍛煉的效果。一般來說，剛下水時體溫迅速下降，會感到發(fā)冷，隨后皮膚發(fā)紅，體溫開始回升，感覺溫暖而舒適，這時離水上岸，一般會感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激，等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻，就已經(jīng)是運動過量的表現(xiàn)，這樣較容易損傷某些器官和組織。

　　冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。

　　冬泳實際是“四季的游泳”，需要持之以恒地鍛煉。它對人的心理和意志是一種挑戰(zhàn)，是戰(zhàn)勝自我、追趕自我的絕好鍛煉方式，對人的心理健康起著積極作用。同時，冬泳還可以培養(yǎng)勇敢、堅強(qiáng)的精神，陶冶積極向上的情操，增進(jìn)工作和社會交往能力，促進(jìn)人的全面發(fā)展。


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• 詞條

  詞條說明

• 簽訂天津市運河灣蔬菜種植專業(yè)合作社游泳館合同

  恭賀！我公司予2012年9月與天津市運河灣蔬菜種植專業(yè)合作社簽訂游泳館合同 該天津泳池水處理設(shè)備工程項目總結(jié)： 古鎮(zhèn)蘆臺位于天津市東北部，瀕臨渤海，自然條件優(yōu)美，四季分明，氣候溫和，雨量充足。年無霜期240天；冬季較大凍結(jié)深度54厘米；年平均氣溫11.1℃；年平均降水637毫米。60.06平方公里的肥沃土地,地下水資源充足且水質(zhì)良好。蘆臺物華天寶是華北平原的魚米之鄉(xiāng)，渤海之濱的璀璨明珠。 &nb

• 室內(nèi)泳池氣溫與濕度的影響

  ?????? 在室內(nèi)氣溫一定的情況下，因游泳池的環(huán)境空氣的的水蒸氣壓力（pq）與環(huán)境相對濕度有關(guān)，因此，如何正確合理的確定環(huán)境相對濕度尤為關(guān)鍵。因現(xiàn)行游泳池設(shè)計規(guī)范沒有給出游泳池室內(nèi)相對濕度的取值范圍，而（建筑給水排水設(shè)計手冊）及（民用建筑給水排水設(shè)計技術(shù)措施）中給出的游泳池環(huán)境相對濕度可選數(shù)值為50%-60%，此數(shù)值偏低，實際工程中采暖

• 夏季游泳池的水質(zhì)污染控制方法

  ???? 夏季來臨，游泳人數(shù)的急劇增加，致公共游泳館的水質(zhì)容易發(fā)生突變，水質(zhì)由清澈變得渾濁發(fā)綠，人們身上的汗液、灰塵等致水變得越來越嚴(yán)重，如果商家沒有選擇好的過濾設(shè)備，這個時候就保證不了水質(zhì)。游泳池的運行有著季節(jié)性特征，水質(zhì)的突變一般發(fā)生在夏季高溫炎熱的游泳旺季。導(dǎo)致水質(zhì)變壞的主要原因是藻類的大量繁殖。 ??? 首先要從管理上

• 游泳池新水放入時的水處理流程

  ? 游泳池建好后**放水進(jìn)來或每個泳季的**放水進(jìn)來，放進(jìn)來的水是未經(jīng)過任何處理的即為新水。新 水處理請按以下規(guī)程進(jìn)行： （1）? 泳池的清洗 ??? 游泳池經(jīng)過長時間的空置，很多都會在池壁（尤其是磁磚縫隙處）長了青苔，因此必須在放水前對游泳池進(jìn)行 徹底的清洗。清洗時較好使用**的游泳池清洗劑，以徹底清除生長的青苔，否則放水后很容易會再生，到時就