辦公一族如何進行動感單車運動

時間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：542

辦公一族如何進行動感單車運動

  　動感單車是一項非常棒的有氧運動，能有效提高心肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低體脂，還能緩解心理壓力、令人振奮。每40分鐘動感單車的騎行，約消耗400卡路里熱量。但這個熱量數(shù)值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續(xù)時間而有所改變。
　　做動感單車運動時，選擇單車很重要。目前，動感單車房內(nèi)的單車品種很多，大致分為兩類：一類是為歐洲人設計的，車座比較狹窄，車身較高；另一類是為亞洲人設計的，車座比較寬大，車身較矮，坐上去不但非常舒服，而且蹬車時強勁有力，深受眾多單車愛好者的**。
　　如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以按照這樣的方式進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為4組，然后將騎行時間延長為15分鐘。然后延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之后便可以增加難度。

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