動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

時(shí)間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：553

動(dòng)感單車是近幾年流行的一種健身器材，是由美國私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代創(chuàng)造，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等*特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。那我們?cè)谶M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么呢?
　　一、每次進(jìn)行動(dòng)感單車項(xiàng)目之前，一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時(shí)再參與。因?yàn)殚L期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
 　 二、上單車之前要檢查每一個(gè)部件是否安全，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，較重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險(xiǎn)。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。
 　 三、動(dòng)感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會(huì)腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對(duì)全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用，同時(shí)也能大大增強(qiáng)肺功能。
 　 四、服裝方面較好穿**的動(dòng)感單車服，彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服裝也可以替代，系鞋帶的運(yùn)動(dòng)鞋是較佳選擇，因?yàn)檫@樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。
    動(dòng)感單車健身運(yùn)動(dòng)要注意以上幾個(gè)要領(lǐng)，打造一個(gè)安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以咨詢相關(guān)人士，以便于較好的到達(dá)健身效果。
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