動感單車可美化下肢形體

時間：2020-01-05作者：德州浩健健身器材瀏覽：458

  動感單車英文名字(SPINNING)，是由美國私人教練兼極限運(yùn)動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代**，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等*特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程.動感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動在簡單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。動感單車運(yùn)動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體。
    和所有的有氧運(yùn)動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能
量的同時達(dá)到減脂的目的。據(jù)教練介紹，動感單車是健身房中運(yùn)動量較大的器械之一
，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補(bǔ)水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“減水”來減肥的，如果你在運(yùn)動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運(yùn)動過程中，從哪一刻開始就*是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。
    起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國昧道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25.35歲的人群的青睞。不過在國外這項(xiàng)運(yùn)動可沒有年齡限制，因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性**了參與者的安全，而且運(yùn)動的強(qiáng)度*是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動能力的人。
    不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)檎麄€騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動過程中就會慢漫體現(xiàn)出來.心臟病和高血壓患者也較好不要參與，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn).
    對于想要嘗試動感單車的人來說，褲子的選擇需要稍微費(fèi)心一下.較好是貼身的褲子，長短都不要緊，這樣可以減少運(yùn)動過程中皮膚和褲子的摩擦，讓人較舒服地運(yùn)動.音樂也*太過挑剔，因?yàn)樵趹敉馐菦]有音樂的。
    在美國，動感單車發(fā)展已有10年的時間，而今，它依然**全美。動感單車一族已經(jīng)不再像較初那樣坐在單車上大喊、尖叫，以為較大的強(qiáng)度、較快的速度才能表現(xiàn)他們是動感單車的擁躉?，F(xiàn)在的運(yùn)動者已然變得平和”，你甚至可以閉著眼睛去感受這項(xiàng).動感.運(yùn)動的另樣境界:一縷清風(fēng)穿過手掌，兩鬢的細(xì)發(fā)撫弄肌膚，花香沁入心脾，鳥語清脆悅耳。

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