印度發(fā)現(xiàn)瑜伽或?qū)β宰枞苑渭膊∮幸?/h1>
時(shí)間：2015-03-07作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：177
印度研究人員在一篇提前發(fā)表的摘要中提到，瑜伽這項(xiàng)針對(duì)呼吸的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)改善一些慢性阻塞性肺部疾病癥狀，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。
新德里的全印度醫(yī)學(xué)科學(xué)*的RandeepGuleria醫(yī)學(xué)博士及其同事在CHEST會(huì)議上報(bào)道，印度的一項(xiàng)小樣本研究表明——每周兩次、為期12周的瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠改善一些呼吸困難的檢測(cè)指標(biāo)并提高生活質(zhì)量。
Guleria博士在會(huì)上陳述到：“瑜伽是改善呼吸困難并提高COPD患者生活質(zhì)量簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的方法。”底特律亨利福特醫(yī)院的Zachary Morris博士考慮到缺少標(biāo)準(zhǔn)肺部疾病恢復(fù)方案的成功案例，贊同瑜伽能夠填補(bǔ)這一缺口。
Morris博士說：“在我聽到這段話之前，我很懷疑這個(gè)事實(shí)，但是它確實(shí)很有意義。因?yàn)榛颊呋丶液蟾杏X良好并且不做運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了肺康復(fù)手術(shù)失敗率如此之高。但是瑜伽是他們很想做的事情，并且很想在家里做。”Guleria博士補(bǔ)充說，患者被告知他們只需要在家每周做兩次瑜伽就行，但是他們較終做瑜伽會(huì)較加頻繁。
研究?jī)?nèi)容
為了評(píng)價(jià)瑜伽是否對(duì)COPD有效果，研究人員招募了29名(25位男性，4位女性)平均年齡為56歲的患者。教這些患者一些瑜伽技術(shù)，包括身體姿勢(shì)、呼吸的技術(shù)及調(diào)節(jié)和放松的技術(shù)。
在這項(xiàng)研究開始后的四周，患者每周兩次來到醫(yī)院進(jìn)行一小時(shí)長(zhǎng)的瑜伽運(yùn)動(dòng)。下個(gè)八周，患者在家中做瑜伽運(yùn)動(dòng)，并每周來醫(yī)院一次。在12周時(shí)，研究人員在基線水平檢測(cè)慢性阻塞性肺疾病的一些指標(biāo)，包括肺功能、呼吸困難的程度、生活質(zhì)量及炎癥。
通過3個(gè)多月的研究，他們發(fā)現(xiàn)瑜伽能夠顯著的改善呼吸的嚴(yán)重程度，以下是其檢測(cè)指標(biāo)：
醫(yī)學(xué)研究**(MRC)評(píng)分：2.59比2.07分(P<0.001)
六分鐘走路檢測(cè)： 417.86比 448.85 米(P=0.014)
呼吸困難指數(shù)：2.00比1.00(P<0.001)
視覺模擬評(píng)分(VAS)：55.69比70.74mm(P<0.001)
他們同時(shí)看到幾乎所有生活質(zhì)量檢測(cè)指標(biāo)的改善：
活動(dòng)得分：53.16比41.76分(p=0.004)
影響得分：41.32比24.34(P<0.001)
總得分：50.96比31.43(P<0.001)
然而肺功能檢測(cè)指標(biāo)及炎癥指標(biāo)并沒有顯著改善，包括白細(xì)胞介素-6(IL-6)、白細(xì)胞介素8及**壞死因子α。C反應(yīng)蛋白水平有改善的趨勢(shì)，雖然不是很明顯。
Guleria博士說這些收益可能和“瑜伽是一種生活的方式，并且冥想能調(diào)節(jié)改善總體的靈性幸?！?/span>這一個(gè)事實(shí)有關(guān)。同時(shí)，瑜伽是針對(duì)呼吸的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的看作是呼吸運(yùn)動(dòng)并且“能夠盡可能的改善相關(guān)的肺部肌肉功能?！?
Guleria博士說，瑜伽相對(duì)于其他嚴(yán)格或機(jī)械地在跑步機(jī)上的跑步活動(dòng)，是很多患者易接受的體力活動(dòng)。其研究團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在正在做其他的研究來比較COPD患者的瑜伽項(xiàng)目與標(biāo)準(zhǔn)的肺部疾病恢復(fù)方案。6個(gè)月的瑜伽鍛煉會(huì)不會(huì)贏過肺康復(fù)方案， Guleria博士很有興趣能一探究竟。
沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等
詞條
詞條說明
現(xiàn)在國內(nèi)的瑜伽館魚龍混雜，*城市的發(fā)展確實(shí)要好一些，但其他城市呢？如何在遍布各地的瑜伽館中選擇一個(gè)相對(duì)**的呢？下面我就來分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。 **：不要被看上去的**裝修蒙蔽雙眼。 有人肯定會(huì)說，當(dāng)然要選擇環(huán)境好的呀。是要選擇環(huán)境好的，但我個(gè)人覺得應(yīng)該是上課的環(huán)境也就是上課的氛圍和氣場(chǎng)好，而不是裝修的有多**。 *二：不要被看似多種多樣的課程所迷惑?，F(xiàn)在有非常多的瑜伽流派，但初學(xué)者是分不清楚的
瑜伽在給你正能量的同時(shí) 也要注意瑜伽體式給你帶來的變化 體位是修煉瑜伽的一種方法，任何善的行為都是瑜伽，簡(jiǎn)單說：瑜伽是一種能量，正義的能量 那體位練習(xí)時(shí)要注意什么呢？ 1.體式是身體和心靈溝通的工具，只要身體有拉扯感，就行。靜靜體會(huì)身體酸麻脹痛的感覺，按老師的指導(dǎo)，用呼吸調(diào)動(dòng)氣血療愈。 2.根據(jù)你身體的狀況來決定，體式需要堅(jiān)持多久。感冒，晚睡，疲憊都會(huì)影響你的平衡和耐心，不用懊惱和比較，體位是幫
萬物復(fù)蘇， 初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部?jī)?nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！ 同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐
熱瑜伽，就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26組伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。 熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習(xí)，每天練習(xí)四到六個(gè)小時(shí)，13歲就**了**印度瑜伽的不錯(cuò)。 他在17歲時(shí)，由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重
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印度研究人員在一篇提前發(fā)表的摘要中提到，瑜伽這項(xiàng)針對(duì)呼吸的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)改善一些慢性阻塞性肺部疾病癥狀，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。
新德里的全印度醫(yī)學(xué)科學(xué)*的RandeepGuleria醫(yī)學(xué)博士及其同事在CHEST會(huì)議上報(bào)道，印度的一項(xiàng)小樣本研究表明——每周兩次、為期12周的瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠改善一些呼吸困難的檢測(cè)指標(biāo)并提高生活質(zhì)量。
Guleria博士在會(huì)上陳述到：“瑜伽是改善呼吸困難并提高COPD患者生活質(zhì)量簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的方法。”底特律亨利福特醫(yī)院的Zachary Morris博士考慮到缺少標(biāo)準(zhǔn)肺部疾病恢復(fù)方案的成功案例，贊同瑜伽能夠填補(bǔ)這一缺口。
Morris博士說：“在我聽到這段話之前，我很懷疑這個(gè)事實(shí)，但是它確實(shí)很有意義。因?yàn)榛颊呋丶液蟾杏X良好并且不做運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了肺康復(fù)手術(shù)失敗率如此之高。但是瑜伽是他們很想做的事情，并且很想在家里做。”Guleria博士補(bǔ)充說，患者被告知他們只需要在家每周做兩次瑜伽就行，但是他們較終做瑜伽會(huì)較加頻繁。
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在這項(xiàng)研究開始后的四周，患者每周兩次來到醫(yī)院進(jìn)行一小時(shí)長(zhǎng)的瑜伽運(yùn)動(dòng)。下個(gè)八周，患者在家中做瑜伽運(yùn)動(dòng)，并每周來醫(yī)院一次。在12周時(shí)，研究人員在基線水平檢測(cè)慢性阻塞性肺疾病的一些指標(biāo)，包括肺功能、呼吸困難的程度、生活質(zhì)量及炎癥。
通過3個(gè)多月的研究，他們發(fā)現(xiàn)瑜伽能夠顯著的改善呼吸的嚴(yán)重程度，以下是其檢測(cè)指標(biāo)：
醫(yī)學(xué)研究**(MRC)評(píng)分：2.59比2.07分(P<0.001)
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呼吸困難指數(shù)：2.00比1.00(P<0.001)
視覺模擬評(píng)分(VAS)：55.69比70.74mm(P<0.001)
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活動(dòng)得分：53.16比41.76分(p=0.004)
影響得分：41.32比24.34(P<0.001)
總得分：50.96比31.43(P<0.001)
然而肺功能檢測(cè)指標(biāo)及炎癥指標(biāo)并沒有顯著改善，包括白細(xì)胞介素-6(IL-6)、白細(xì)胞介素8及**壞死因子α。C反應(yīng)蛋白水平有改善的趨勢(shì)，雖然不是很明顯。
Guleria博士說這些收益可能和“瑜伽是一種生活的方式，并且冥想能調(diào)節(jié)改善總體的靈性幸?！?/span>這一個(gè)事實(shí)有關(guān)。同時(shí)，瑜伽是針對(duì)呼吸的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的看作是呼吸運(yùn)動(dòng)并且“能夠盡可能的改善相關(guān)的肺部肌肉功能?！?
Guleria博士說，瑜伽相對(duì)于其他嚴(yán)格或機(jī)械地在跑步機(jī)上的跑步活動(dòng)，是很多患者易接受的體力活動(dòng)。其研究團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在正在做其他的研究來比較COPD患者的瑜伽項(xiàng)目與標(biāo)準(zhǔn)的肺部疾病恢復(fù)方案。6個(gè)月的瑜伽鍛煉會(huì)不會(huì)贏過肺康復(fù)方案， Guleria博士很有興趣能一探究竟。
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現(xiàn)在國內(nèi)的瑜伽館魚龍混雜，*城市的發(fā)展確實(shí)要好一些，但其他城市呢？如何在遍布各地的瑜伽館中選擇一個(gè)相對(duì)**的呢？下面我就來分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。 **：不要被看上去的**裝修蒙蔽雙眼。 有人肯定會(huì)說，當(dāng)然要選擇環(huán)境好的呀。是要選擇環(huán)境好的，但我個(gè)人覺得應(yīng)該是上課的環(huán)境也就是上課的氛圍和氣場(chǎng)好，而不是裝修的有多**。 *二：不要被看似多種多樣的課程所迷惑?，F(xiàn)在有非常多的瑜伽流派，但初學(xué)者是分不清楚的
瑜伽在給你正能量的同時(shí) 也要注意瑜伽體式給你帶來的變化 體位是修煉瑜伽的一種方法，任何善的行為都是瑜伽，簡(jiǎn)單說：瑜伽是一種能量，正義的能量 那體位練習(xí)時(shí)要注意什么呢？ 1.體式是身體和心靈溝通的工具，只要身體有拉扯感，就行。靜靜體會(huì)身體酸麻脹痛的感覺，按老師的指導(dǎo)，用呼吸調(diào)動(dòng)氣血療愈。 2.根據(jù)你身體的狀況來決定，體式需要堅(jiān)持多久。感冒，晚睡，疲憊都會(huì)影響你的平衡和耐心，不用懊惱和比較，體位是幫
萬物復(fù)蘇， 初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部?jī)?nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！ 同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐
熱瑜伽，就是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26組伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。 熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習(xí)，每天練習(xí)四到六個(gè)小時(shí)，13歲就**了**印度瑜伽的不錯(cuò)。 他在17歲時(shí)，由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重
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1、本信息由八方資源網(wǎng)用戶發(fā)布，八方資源網(wǎng)不介入任何交易過程，請(qǐng)自行甄別其真實(shí)性及合法性；
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