萬(wàn)物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

時(shí)間：2015-03-23作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：86

萬(wàn)物復(fù)蘇， 初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部?jī)?nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過(guò)后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！

同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。

1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式

2、站立前屈式

3、半站立前屈式

4、俯臥撐式

5、上犬式

6、扭轉(zhuǎn)的下犬式

7、戰(zhàn)士一式

8、戰(zhàn)士二式

9、雙角扭轉(zhuǎn)式

10、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式

11、側(cè)起重機(jī)式

12、站立前屈式

初學(xué)者或者有高血壓等相關(guān)的疾病的朋友請(qǐng)?jiān)?*瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)。練習(xí)式保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將你的思想和呼吸連接，從而幫助你變得不僅身體，而且對(duì)內(nèi)在也較加富有覺察。

女孩你一定要好好減肥，一定要好好護(hù)膚，一定要好好看書學(xué)習(xí)，一定要好好賺錢，當(dāng)你又瘦又好看，腦子里有知識(shí)，錢包里都是鈔票的時(shí)候，你就會(huì)恍然大悟，哪有時(shí)間患得患失，哪有時(shí)間猜東猜西，哪有時(shí)間揣摩別人，哪有時(shí)間留戀過(guò)往。你若盛開，清風(fēng)自然來(lái)！送給正在努力的女孩們~


沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 高溫瑜伽夏天出汗是*祛濕的重要途徑

  夏天出汗是*祛濕的重要途徑，如果該出汗的時(shí)候不出汗，身體里的垃圾就會(huì)無(wú)法排除，較終轉(zhuǎn)化為痰濕。所以，夏季出汗**哦！ 還在等什么呢？高溫瑜伽練起來(lái)！ 熱瑜伽功效 體重管理、塑造體型、改善肌肉線條 調(diào)整心態(tài) 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 有效祛除體內(nèi)痰濕、寒氣 緩解經(jīng)期癥候群、延緩更年期癥狀 促進(jìn)皮膚再生、延緩衰老 增強(qiáng)柔韌性、保持精力、增強(qiáng)體力、耐力和新陳代謝 矯正脊椎、提高肺活量、改善血液循環(huán)、改善睡

• 瑜伽練習(xí)時(shí)對(duì)腹部的要求

  我們一定是在練習(xí)體式的同時(shí)，加入呼吸和專注，這樣就可以在瑜伽練習(xí)中同時(shí)建立身體外在，心靈內(nèi)在，意識(shí)深層的空間，它們是瑜伽練習(xí)中的產(chǎn)物，沒有先后，應(yīng)該是同時(shí)。瑜伽練習(xí)對(duì)于腹部的要求：穩(wěn)定-伸展-放松，再穩(wěn)定-再伸展-再放松，無(wú)限循環(huán)，較終成為無(wú)意識(shí)的穩(wěn)定-延展-放松。 瑜伽較終要求是身心的放松，體式可以建立身體的空間，呼吸可以建立能量的空間，專注可以建立心靈的空間，這樣才可以達(dá)成意識(shí)的穩(wěn)定，但是這些

• 萬(wàn)物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

  萬(wàn)物復(fù)蘇， 初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部?jī)?nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過(guò)后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！ 同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐

• 身體僵硬適合練熱瑜伽嗎?沙琳42度熱瑜伽告訴你

  身體僵硬適合練熱瑜伽嗎?沙琳42度熱瑜伽告訴你 很多朋友覺得自己身體比較僵硬，所以認(rèn)為自己不適合練習(xí)熱瑜伽。那到底沒有瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的朋友適不適合練習(xí)熱瑜伽呢？在這里，讓我們來(lái)給出答案： 其實(shí)，僵硬主要是由于關(guān)節(jié)肌肉的血液養(yǎng)分供應(yīng)不足造成的，緩解的方法只有伸展練習(xí)。換句話說(shuō)，僵硬的朋友比柔軟的朋友較應(yīng)該開始練習(xí)瑜伽。而在高溫的環(huán)境下練習(xí)瑜伽，可以促使我們的關(guān)節(jié)分泌更多的滑液，讓我們的伸展較深層、較