冬天來(lái)了要不要上高溫瑜伽

時(shí)間：2015-12-27作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：118

沙琳42度熱瑜伽——讓您在寒冷的冬季感受充足的熱量

無(wú)論多么寒冷的冬天，運(yùn)動(dòng)健身不能就此停下。冬季天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練習(xí)高溫瑜伽會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手暖腳的效果。此外，還有助于保持健康的體形。冬季萬(wàn)物蕭條，很*讓人產(chǎn)生低落的情緒，又恰逢年末，工作繁重、壓力大，也會(huì)導(dǎo)致情緒失衡。高溫瑜伽有助于擺脫不良情緒，增強(qiáng)思維能力，讓人們擁有好心情，高溫瑜伽課程無(wú)疑是冬日健身的較選擇。

高溫瑜伽的倡導(dǎo)者Bikram認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以較輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以高溫瑜伽也適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人。

冬季建議您注意：

1：練習(xí)高溫瑜珈之后，一定將頭發(fā)吹干。

2：遵照人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3：冬季室內(nèi)外溫差較大，要特別注意別著涼，將我們提供您的浴巾急時(shí)蓋在肩膀上。

4：冬季恰逢年底，工作忙，盡量提前3-5分鐘進(jìn)入教室，身體需要熱身。

5：冬季人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。因此，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，增強(qiáng)體力，同時(shí)也要小心體重增加，建議冬季練習(xí)高溫瑜伽一周2-3次，保持體形。

6：及時(shí)補(bǔ)充溫、開(kāi)水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。





沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓(xùn),高溫瑜珈,熱瑜伽等

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