少林文武學校學武用練劈腿么?

時間：2016-08-25

看過很多練武之人劈個腿、下個腰都是非常輕松自如的事，但是對于初學的學生來說，身體僵硬，柔韌度不足是大的障礙?，F(xiàn)在的學生學習壓力大，缺少運動，長期保持坐姿，身體得不到好的舒展機會，身體僵硬度可想而知，如果想孩子孩子學武，應該怎么增加身體柔韌度呢?少林文武學校學武用練劈腿么?

古語有云“打拳不蹓腿，必定是個冒失鬼”，這句話是非常有道理的，少林文武學校教練介紹說劈腿、踢腿是學武過程中必練的，是武術基本功之一，無論初練武術者，還是有較長年限習練武術者，都必須得堅持練習。練習劈腿不僅可以起到抻筋的作用，而且可以讓腿步活動較靈活。

劈腿分為很多種，由于文章的篇幅有限，所以下面就由少林文武學校教練教大家?guī)状伪容^常見的劈腿方法。常見的劈腿方式有壓前腿、劈豎叉、俯劈橫叉，

壓前腿：將腿架在與肩一樣高的地方，腿要伸直，上身前俯壓向腿部。用下頦去夠小腿的**，當下頦能接觸到小腿的**，就可以完成豎叉180度的動作。如果疼痛，可以給腿的下面加熱。

劈豎叉：豎叉對于初練者是劇烈的動作，一定要小心，不要急于求成而拉傷肌肉。在體側擺兩把椅子，雙手撐椅，緩慢下壓，到一定程度要雙手撐住。

俯劈橫叉：保持坐姿，雙腿向兩側分開盡量大，雙手前撐，身體緩慢前俯，直到雙腿平伸在兩側，身體和大腿內側緊貼地面。這個動作是各種柔術練習資料中常常介紹的、很常見的一個動作。但是，這個動作對膝部的橫向扭動是相當大的，很多時候，上身已經(jīng)貼地，腳尖還在朝上。

當然對于初學者這些都是比較有難度的，少林文武學校教練會根據(jù)學生的身體基礎條件，制定合適的訓練計劃，讓學生逐步得到提高。3-25周歲的孩子身體心理都正處在成長時期，骨骼發(fā)育不成熟，訓練身體各部位都比較*，練習起來不會有太大的難度，所以各位家長不用擔心自己家孩子身體柔韌度不好，學武是一個循序漸進的過程，不可操之過急。

少林文武學校教練會教學生劈腿之前，會教學生先做好熱身工作，跑跑步，做做放松，再開始做此項功課，盡量減少訓練難度，給學生的訓練一個緩沖時間。

詞條
詞條說明
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