范冰冰瘦了17斤，推薦的運(yùn)動(dòng)是瑜伽

時(shí)間：2017-02-23作者：槿蓉文化傳播（上海）有限公司瀏覽：72

      近日，范冰冰在接受媒體采訪時(shí)表示，目前自己已經(jīng)瘦了17斤了，沒有刻意去*，她推薦大家瑜伽，解水份比較有效。此前，唐嫣也曾說過，堅(jiān)持做瑜伽就能*。瑜伽是一種既時(shí)尚又修身的運(yùn)動(dòng)，能較健康的練習(xí)小貼士，姐妹們請get吧
1.練瑜伽前后一小時(shí)別吃飯
　　練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);不宜在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要保持規(guī)律、深沉地呼吸，這有助身體放松。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。練習(xí)中一旦感覺身體某個(gè)部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止，明確原因。若出現(xiàn)腫脹，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，較不能熱敷。如果感覺疼痛較嚴(yán)重，應(yīng)立即就診，千萬不要隨意推拿按摩，以免因用力不當(dāng)，造成錯(cuò)位損傷。
2.瑜伽墊要半個(gè)月洗一次
　　常用的瑜伽墊都是PVC發(fā)泡材質(zhì)的，這種材料化學(xué)名叫聚氯乙烯，類似于橡膠的那種氣味。大多數(shù)人都忽略了瑜伽墊的清潔。其實(shí)，瑜伽墊較*藏污納垢，然后孳生病菌。不清洗的瑜伽墊很可能藏有細(xì)菌、真菌以及塵螨等。其中的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致毛囊炎，真菌易致體癬、腳氣，而塵螨對過敏性體質(zhì)的人較大的威脅是誘發(fā)過敏性皮炎和哮喘。尤其是很長時(shí)間才做一次瑜伽或剛?cè)腴T而習(xí)慣用公用墊子的人，較*感染并傳染多種皮膚病。
　　3.遵循量力而行運(yùn)動(dòng)原則
　　在練習(xí)瑜伽時(shí)，應(yīng)該充分考慮自己身體的柔韌性、平衡力和力量素質(zhì)，遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則。如果急于求成、強(qiáng)度過大或者難度過高，很可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。在練習(xí)之前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)和肌肉韌帶的拉傷。對于有慢性腰背痛的人群，尤其是患有腰椎間盤**癥者，瑜伽體位應(yīng)以腰部后伸姿勢為主，避免身體前屈的體式，減輕椎間盤所受壓力。而對于頸椎病人群，瑜伽體位應(yīng)以適度后伸后仰為主，避免頭部過度的前屈、旋轉(zhuǎn)和側(cè)偏體式。

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• 范冰冰瘦了17斤，推薦的運(yùn)動(dòng)是瑜伽

  近日，范冰冰在接受媒體采訪時(shí)表示，目前自己已經(jīng)瘦了17斤了，沒有刻意去*，她推薦大家瑜伽，解水份比較有效。此前，唐嫣也曾說過，堅(jiān)持做瑜伽就能*。瑜伽是一種既時(shí)尚又修身的運(yùn)動(dòng)，能較健康的練習(xí)小貼士，姐妹們請get吧 1.練瑜伽前后一小時(shí)別吃飯 練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);不宜在過硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要保持規(guī)律、