【輪瑜伽】讓我們一起來改善亞健康問題

時間：2017-05-13

親愛的伽人們，館內(nèi)現(xiàn)新增了輪瑜伽課程，館內(nèi)每節(jié)課免費提供5個輪，如果免費輪的名額預約滿了伽人也可自帶輪來上課，目前館內(nèi)也有質量好的輪出售，詳情可咨詢前臺或專屬顧問。

【輪瑜伽的功效】

達摩輪配合人的腰椎曲線，可較好的幫助我們開肩，開胸腔，同時輪作為支撐輔助，也可幫助伽人完成平時完成不了的支撐動作，輪瑜伽還可幫助大家提高平衡能力！

【瑜伽輪在不同瑜伽訓練方式中的作用】

按摸脊柱：在墊子上坐下，把瑜伽輪放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上，腳踩緊地面，雙手伸過頭**，開始靠在輪子上前后滾動，你可以一直向后滾，直到你的頭接觸到后面的地面，或者到你身體前側能夠打開的程度，然后停在這個位置保持5-10個呼吸，這個過程重復到感覺足夠時，回到嬰兒時停留幾個呼吸。

打開身體的前側：這時體式位置和上面一樣，但此時要較加側重呼吸和對身體的感受。重復**的體式，找到一個即挑戰(zhàn)但有能舒適停留的位置停留，專注呼吸，讓手臂向兩側自然下垂，輕柔地打開肩膀，嘗試把腿向前伸直感覺腿的向下沉，這樣可以打開胯部的胯屈肌，讓腹部放松拉伸，停留到你不再感覺舒服，回到嬰兒式休息。

扶助深度后彎：對于很多人來說，后彎是一個很挑戰(zhàn)的體式，瑜伽輪對于輔助很有**。英雄坐坐好，雙腿跪在身后，把瑜伽輪放在腰/骶骨的位置，深吸一口氣拉長身體，呼氣向后面輪子方向后彎，需要幾個呼吸來調(diào)整找到你能后彎程度地位置，當你后彎到合適你的位置，雙手向后抓住輪子靠上位置的兩側，慢慢嘗試把手抓輪子的位置往下走，停留若干個呼吸然后返回，嬰兒式休息片刻。

輔助靈活性練習：四柱式坐在墊子上，腿在身體前方伸直，把瑜伽輪放在腳的前方，吸氣，雙手伸過頭**身體拉長，呼氣折疊向下雙手拉住瑜伽輪，利用拉輪的反作用力緩慢拉伸，慢慢地較深地進入體式，注意從胯部折疊，大腿前側(四頭肌)肌肉收緊，膝蓋微微彎曲膝蓋骨一點點向上，腳繃直，停留幾個呼吸松開。

【瑜伽輪的適宜人群】

　　1.含胸駝背者：如青少年處在發(fā)育期的學生，白領上班一族。長時間的久坐工作學習很*不良坐姿導致含胸駝背，嚴重會影響呼吸系統(tǒng)運轉，以及肩頸一系列問題，導致胸悶氣短、頭暈。

　　2.瑜伽入門者：除了幫助*練習后彎還可以多功能的在不同體式中起到輔助作用保護各個關節(jié)

　　3.中**練習者：除了后彎，它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具。

【練習之前需要注意】經(jīng)期的時候要慎重的練習后彎動作，腰椎和頸椎有潛在隱患的，在練習中較要細心觀察，一旦有不適就要停止練習哦～筱悅瑜伽感謝大家的支持和配合??！

詞條
詞條說明
關于瑜伽教練培訓的真相丨教練班學員感悟
如果你對瑜伽師資培訓班感興趣，我建議強烈建議在你報班之前做好課前調(diào)查，自我審視，什么樣的瑜伽體系為你所愛?，F(xiàn)在開課教練班的地方不少，噱頭各有各的好，費用也不*，因此在報名前做好老師調(diào)查、課程體系調(diào)查還有會所的調(diào)查至關重要，同時要了解當下的瑜瑜伽教師師資狀況，先科普好這個！都ok在往前邁一步！這一步當然是振奮人心的一步啦，不過請等一等，別太著急，這幾點你在報名須知上在培訓介紹上都不會讀到的。
【輪瑜伽】讓我們一起來改善亞健康問題
親愛的伽人們，館內(nèi)現(xiàn)新增了輪瑜伽課程，館內(nèi)每節(jié)課免費提供5個輪，如果免費輪的名額預約滿了伽人也可自帶輪來上課，目前館內(nèi)也有質量好的輪出售，詳情可咨詢前臺或專屬顧問。【輪瑜伽的功效】達摩輪配合人的腰椎曲線，可較好的幫助我們開肩，開胸腔，同時輪作為支撐輔助，也可幫助伽人完成平時完成不了的支撐動作，輪瑜伽還可幫助大家提高平衡能力！【瑜伽輪在不同瑜伽訓練方式中的作用】按摸脊柱：在墊子上坐下，把瑜

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