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時間：2020-03-06

在養(yǎng)老院中，血液流動緩慢和血液供應不足通常被認為是老年人心臟功能下降的結果。這些現(xiàn)象與肌肉收縮功能的下降密切相關，心臟在整個身體中輸送動脈血液，使身體末端的靜脈返回心臟，關于老年人應注重腿部鍛煉，下面就跟著小編簡單了解一下。

世界上有31％的成年人不喜歡運動，而且嚴重缺乏運動。婦女比男子較**，占世界婦女的34％和男子的28％。較少的肌肉和更多的脂肪是人類進化的不良趨勢。如果一個健康的年輕人連續(xù)28天不運動，他的腿部肌肉就會損失2％。如果一個健康的老人連續(xù)十天不運動，他的腿部肌肉就會損失10％。如果他躺在床上三天，腿部肌肉將減少**過10％。

如果肌肉少，則基礎代謝低，容易增重。尤其是在新陳代謝緩慢的老年人中，即使他們不鍛煉肌肉，即使他們沒有**重，也可能會出現(xiàn)三高的身體脂肪問題。關節(jié)負荷增加，人體的每個肌肉群都有相應的關節(jié)，并且肌肉面積很小，關節(jié)容易損壞。例如，大腿肌肉對膝蓋關節(jié)有保護作用，例如坐著，蹲下，大腿內側的大塊肌肉很容易引起膝蓋疼痛。

睡眠質量好壞關系到一個人的氣色和身體健康，特別對于老人來說，良好的睡眠較是養(yǎng)生的一大要點。今天養(yǎng)老院人員就來介紹一下應該如何提高睡眠質量。

睡眠質量好壞往往與睡眠姿勢有關，不同的睡眠姿勢可以起到不同的保健作用。肝經在身體兩側，側臥時，無論是左臥還是右臥，都能滋補肝氣。因為人側臥時，血液自然流向肝經絡，而肝主要儲存血液。一旦血液進入肝經，人體就可以安靜入睡，開始一天的造血功能。

如果枕頭太低，頭會向下傾斜;如果枕頭太高，頭會不舒服地伸展;枕頭太高和太低都很不舒服。建議側臥時在膝蓋間找個枕頭，保持腿和臀部的適當距離，這樣有助于放松下背部。好好休息可以使老年人有較好的精神狀態(tài)，使他們身心放松，這對**有好處。

養(yǎng)老院的服務及態(tài)度在參觀養(yǎng)老院的過程中，除了聽帶領者的介紹以外，不要忘了多看看養(yǎng)老院內的長者，看看她們的精神狀態(tài)，看看正在做什么，是著裝整齊神采奕奕地走在過道上準備去參加活動，還是邋邋遢遢無精打采地坐在榕樹頭？

經過房間的時候除了看房間的設施以外，也可以看看護工們與長者交流是否尊重、有耐心？護工之間的交流也可以豎起耳朵聽一些，聽聽是否有嘲笑自己的服務對象？除了眼看耳聽以外還可以聞聞居住樓層內是否有沒有清理干凈的異味或者霉味？這些關注點都可從側面反映院舍的服務是否做到位，也都是蕞貼身的利益。

其實所謂「好」的養(yǎng)老院就是能較好地滿足長者的需求。選擇的過程，主要就是判斷這些需求是否都有對應被滿足。

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詞條說明
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現(xiàn)在老年養(yǎng)生問題得到許多人關注，在養(yǎng)老這方面也有許多相關的機構，比如老年公寓之類的。對老人來說快樂且**的老年生活也是在養(yǎng)生，所以選擇合適的機構也非常重要，今天就來介紹一下如何選擇合適的養(yǎng)老機構。首先，讓老年人從空間上有一個獨立的生活空間，不受孩子生活習慣的限制，實現(xiàn)獨立的思維和行為。二是營運服務充分滿足老年人的身心需求，并將根據(jù)老年人的身體狀況為其提供支持服務，使服務不再固化。當老年人開始
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老年人身體越來越不如年輕時期，所以較要注意養(yǎng)生保養(yǎng)，從多個方面開始留意，注意自身狀況合理的鍛煉與調養(yǎng)。骨質疏松是常見病癥，今天馬鞍山養(yǎng)老院就來給大家介紹一下如何預防這樣的病癥。 1、適當補鈣：一般來說，好的補鈣時間是飯后。此時加入鈣，吸收率高，利用率好。但補鈣不能過量，老年人每天可以攝入800毫克鈣。 2、戶外運動：戶外運動不僅可以通過全身運動促進骨密度的提高，還可以增加陽光照射下人體內維生素D
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