中醫(yī)體質辨識儀氣郁體質的中醫(yī)藥保健方法

時間：2020-01-05

1. 情志調攝 宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積尋找原因，及時向朋友傾訴。宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。

2. 飲食調養(yǎng) 宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。參考食療方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花。（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜。

3. 起居調攝 盡量增加戶外活動和社交，防止一人*處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。

4. 運動保健 宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。

5. 穴位保健（1）選穴：合谷、太沖穴（2）定位：合谷位于手背，第1、2掌骨間，當*2掌骨橈側的中點處（見圖11）。太沖位于足背側，當*1跖骨間隙的后方凹陷處（見圖12）。（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

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