催乳師必知的手操訓(xùn)練

時間：2019-11-20作者：佛山市禪城區(qū)伊麗莎白美容職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校瀏覽：5

眾所周知，催乳按摩主要依靠指掌關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量。所以用力得當(dāng)自然是催乳成功的關(guān)鍵因素之一，但是如何做到按摩用力得當(dāng)呢，那么就需要經(jīng)常練習(xí)手操來**良好效果，可以說如果催乳師按摩時出現(xiàn)用力不當(dāng)，那么催乳師很可能造成關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉的損傷。所以我們下面將詳細(xì)解說催乳師必知的手操技巧。

1. 拉手指 拉手指的主要目的是鍛煉催乳師上臂的力量，其操作手法如下。 **將雙腳張開與肩齊，然后雙臂懸空平放于胸前，最后十指交叉后用力拉開。

2.彈指 彈指可以鍛煉催乳師手指的協(xié)調(diào)性和靈活性，其操作手法如下。 將雙腳張開與肩齊，雙臂懸空平放于胸前，雙手張開，以大拇指、食指、中指、無名指和小拇指順序依次收攏。

3.雙手合掌向下壓手腕 雙手合掌向下壓手腕的主要目的是練習(xí)催乳師腕部的力量，其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊，雙臂懸空平放于胸前，合掌，運(yùn)動時以手腕為軸心，前臂不得晃動。

4.甩手腕 甩手腕時應(yīng)雙腳張開與肩齊，雙臂懸空平放于胸前，雙腕用力向下甩動。注意應(yīng)以手腕為支點(diǎn)，上臂穩(wěn)定。

5.雙手交叉向外推手掌 該動作主要鍛煉催乳師上臂的力量，其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊，雙臂懸空平放于胸前，手腕交叉相疊，用前臂的力量向外推出。

6. 雙手同時轉(zhuǎn)手腕 該動作可以鍛煉催乳師腕部的靈活性，其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊，雙臂懸空平放于胸前，以手腕為軸心，虛掌做360度的順時針和逆時針的交替旋轉(zhuǎn)。

7.雙手交叉轉(zhuǎn)手腕 該動作可以鍛煉催乳師的兩手協(xié)調(diào)能力，其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊，雙臂懸空平放于胸前，以手腕為軸心，虛掌做兩手不一致的360度旋轉(zhuǎn)。

8.貼手背摩擦 該動作主要是鍛煉雙手力量和靈活度，其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊，雙臂懸空平放于胸前，兩手背成十字相貼，以手腕為支點(diǎn)，**運(yùn)動，要兩手交叉進(jìn)行。

9.雙手交握轉(zhuǎn)腰 該動作可以鍛煉催乳師腰部的力量，其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊，雙手十指交叉后向前方推出，然后90度左右轉(zhuǎn)動腰部。

10.雙肩打圈 雙肩打圈主要是指通過動作來緩解催乳師的肩部肌肉的疲勞，其操作手法如下。 以肩關(guān)節(jié)為軸心，順時針或逆時針轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)


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