使用室外健身器材的鍛煉者需要注意什么？

時間：2022-09-28作者：河北達(dá)創(chuàng)體育器材有限公司瀏覽：214

1、經(jīng)常想要使用室外健身器材鍛煉的人，需要掌握自己的運動量速度，通常以脈搏不**過每分鐘110次比較好，不要**過每分鐘120次。對于不經(jīng)常或者說根本不怎么參于鍛煉的人來說，需要選擇適合的運動項目。

2、使用室外健身器材鍛煉之**定要做好充分的準(zhǔn)備活動，熱身的時間應(yīng)該控制在10到15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖或者扭腰等使神經(jīng)的傷害。

3、運動之后需要做些整理活動。因為人在運動之后毛細(xì)血管會擴(kuò)張，如果坐在地上原地不活動的話，血液會在人的身體遠(yuǎn)端導(dǎo)致無法回到心臟里來，就會感到胸悶氣短，有高血壓和心臟病之類的同志，運動之后還需要再走一走，能夠緩沖10分鐘左右。

4、經(jīng)常的使用健身器材進(jìn)行鍛煉，對腦力勞動者來講也是非常有益的。


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