四百米障礙的要領(lǐng)和技巧

時(shí)間：2018-08-07作者：鹽山縣騰俊體育器材廠瀏覽：128

1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過垂直障礙物前，跑的動(dòng)作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng)，繼續(xù)跑進(jìn)。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節(jié)奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續(xù)跑進(jìn)。
2、通過400米障礙的呼吸方法。平地跑剛開始時(shí)，自然地加深呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，終點(diǎn)跑時(shí)呼吸的頻率和深度有所增加，通過障礙時(shí)，可“闊氣”用力。通過障礙物后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整呼吸，著重將氣呼出，呼吸是利用鼻和半張開的嘴進(jìn)行的，呼吸方法與中長(zhǎng)跑基本相同。
3、400米障礙跑的體力分配。400米障礙跑要求用“均勻”速度跑完全程。400米障礙要先100米平地跑后，才通過障礙物。它要往返200米，通過14個(gè)障礙物。順利快速地通過障礙物是完成全程的重要保證。因此，前100米平地跑要求快速，輕松省力。在障礙與障礙之間的跑進(jìn)中，應(yīng)有步點(diǎn)調(diào)整階段，即在通過障礙物后要調(diào)整好步點(diǎn)，在通過下一個(gè)障礙物前，要稍加快跑速，節(jié)奏明顯，達(dá)到順利快速地通過障礙物的目的。當(dāng)所有障礙物通過后，即轉(zhuǎn)入終點(diǎn)跑，要求全力以赴，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神跑到終點(diǎn)。

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• 詞條

  詞條說明

• 電窯燒窯的過程

  ? 燒窯的過程： 1.裝窯：將陶瓷工件裝入窯內(nèi)，以備燒制。裝窯前要將陶瓷器皿底足的釉料徹底擦拭干凈，以防粘板。 2.封窯門燒窯：通過通電加熱產(chǎn)生高溫，使粘土燒制成型。在燒成前必須確保坯體已經(jīng)完全干燥。在前300℃之前，要根據(jù)窯爐內(nèi)散發(fā)出的水氣，來決定何時(shí)關(guān)窯門和風(fēng)口。 3.開窯：把成瓷從窯內(nèi)搬出。在100℃之內(nèi)，才可打開窯門，否則內(nèi)外溫差過大，造成坯體炸裂。如若發(fā)現(xiàn)有坯體炸裂，一定要將

• 音樂凳的特點(diǎn)及功能

  音樂凳的特點(diǎn)： （1）音樂凳不變形，硬度高、彈性好，壽命年數(shù)長(zhǎng)，原料采用純工業(yè)邊角料， （2)復(fù)合膠水采用初粘性好，耐高溫80度以上，抗老化，拉伸強(qiáng)度較強(qiáng)， （3)尺寸標(biāo)準(zhǔn)方正，音樂凳標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格尺寸，齡合型軟防滑八角，美觀大方。 （4)八角橡膠防滑，起到防滑作用。 （5）材質(zhì)：密度板+軟膠封邊 （6）.材料為高密度納米板（0.9-1.2厘米厚）不是其它劣質(zhì)板材 （7）.封邊條采用的是加厚型 （8）

• 400米障礙的規(guī)格

  1.跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線30厘米,**跨樁中點(diǎn)距端線5米.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線60厘米,*1跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成. 2.壕溝:長(zhǎng),寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設(shè)于矮墻左

• 中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)大有可為

  在2015全國(guó)體育產(chǎn)業(yè)工作會(huì)議上，劉鵬還對(duì)下一步工作做了明確部署，一要著力促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，二要大力培育體育消費(fèi)，三要全力推動(dòng)政策落實(shí)，四要不斷完善工作機(jī)制。 在發(fā)達(dá)國(guó)家，體育產(chǎn)業(yè)增加值占GDP比重一般達(dá)到1% 至3%，而我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)增加值目前僅占GDP的0.63%，而造成這種局面的原因主要在于我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的整體發(fā)展水平較低，結(jié)構(gòu)有待優(yōu)化。目前，我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)中體育用品制造銷售業(yè)比重較高，而競(jìng)賽