人到中年，不敢蹲下，怕膝蓋“斷掉”？ 膝蓋咔咔響或是及病訊號(hào)

時(shí)間：2022-12-08作者：陜西萃能醫(yī)藥研究有限公司瀏覽：26

很多人都有疑問(wèn)為什么我每天吃鈣片、喝牛奶，怎么平時(shí)久坐、上樓梯、下蹲起立膝蓋還老是咔咔響，甚至還會(huì)伴隨著疼痛、鐘脹、關(guān)節(jié)僵硬，偶爾還會(huì)出現(xiàn)身體其他部位的疼痛，這沒(méi)道理啊。
補(bǔ)鈣≠護(hù)關(guān)節(jié)
在人體骨頭與骨頭的連接處，大多都有軟骨這樣結(jié)構(gòu)的存在。為了防止運(yùn)動(dòng)時(shí)骨面與骨面直接摩擦，兩個(gè)骨面之間夾有一層表面十分光滑的透明軟骨，其摩擦系數(shù)比兩塊冰面還要小。鈣是形成骨質(zhì)的重要成分，它有助曾加骨蜜度，保持骨骼健康，而對(duì)于軟骨的損傷和磨損卻沒(méi)有直接作用，生活里很多人都把保護(hù)關(guān)節(jié)和補(bǔ)鈣直接畫(huà)等號(hào)了，實(shí)際補(bǔ)充再多的鈣質(zhì)并不能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
膝蓋咔咔響=軟骨出現(xiàn)磨損
通常情況下關(guān)節(jié)疼痛基本都是里面的滑液少了或者軟骨出現(xiàn)磨損，就像軸承缺少潤(rùn)滑油一樣，兩個(gè)關(guān)節(jié)面失去緩沖保護(hù)，骨頭撞骨頭當(dāng)然容易出現(xiàn)勞損和摩擦，另外關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生損傷以后，它的張力和彈性受損易發(fā)生炎癥反應(yīng)，就會(huì)次激軟骨表面的神經(jīng)末梢產(chǎn)生反應(yīng)。
此外隨著年齡增長(zhǎng)關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸老化，35歲以后人體的氨糖的數(shù)量急劇下降，不足以休復(fù)軟骨，我們的關(guān)節(jié)軟骨就不可避免開(kāi)始逐漸磨損，再加之長(zhǎng)期勞累、缺鈣、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)等傷膝因素，軟骨就開(kāi)始越磨越少，而且軟骨并不會(huì)一直存在，較不可自行在生，日積月累都會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損，像這類因?yàn)殛P(guān)節(jié)磨損和老化產(chǎn)生的疼痛，也是膝關(guān)節(jié)發(fā)生的“求救”信號(hào)，單純通過(guò)補(bǔ)鈣是無(wú)法還解的，所以出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛還要修護(hù)軟骨和補(bǔ)充滑液。
那么當(dāng)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)磨損、疼痛，我們?cè)撊绾芜€解呢？這里給大家準(zhǔn)備了6個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的小妙招，幫助該善膝蓋疼痛不適。
弟一：平時(shí)多穿厚軟硬適中的鞋子，體重一定不要**重；
弟二：避免爬山、長(zhǎng)時(shí)間走路或蹲起的動(dòng)作，能坐電梯就不爬樓梯；
*三：避免做一些有損膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、深蹲等，可以選一些如散步、騎車、游泳這樣舒緩的動(dòng)作；
*四：冬天可佩戴護(hù)膝保暖，或者艾灸、熱敷保暖；
*五：選擇合適的關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，現(xiàn)在市面上的骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑朝級(jí)多，比如氨糖、硫酸軟骨素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，萃能還出了一款小分子筋骨肽，1+2+1黃金配比，即1重強(qiáng)骨因子（骨膠原蛋白肽）+2重軟骨休復(fù)因子（Ⅱ型牛骨膠原蛋白肽&酶解骨粉）+1重銷炎止痛因子（透明質(zhì)酸鈉），補(bǔ)膠原·護(hù)軟骨一步到位，選用的是與人體結(jié)構(gòu)相似的新鮮牛骨，通過(guò)生物酶解技術(shù)制成的小分子活興肽，*要腸胃消化，可直接被人體吸收。
*六：每天進(jìn)行20分鐘的膝關(guān)節(jié)針對(duì)性訓(xùn)練。
總結(jié)下來(lái)就是咱們的膝蓋比我們想象的要較加“嬌氣”，平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適度切忌過(guò)量，同時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)保暖，年紀(jì)稍大點(diǎn)的人群可以在磚業(yè)人士的建議下針對(duì)性補(bǔ)充氨糖、筋骨肽、硫軟骨素等骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)卒進(jìn)軟骨載生，充盈關(guān)節(jié)滑液，減少骨頭之間的磨損疼痛。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 人到中年，不敢蹲下，怕膝蓋“斷掉”？ 膝蓋咔咔響或是及病訊號(hào)

  很多人都有疑問(wèn)為什么我每天吃鈣片、喝牛奶，怎么平時(shí)久坐、上樓梯、下蹲起立膝蓋還老是咔咔響，甚至還會(huì)伴隨著疼痛、鐘脹、關(guān)節(jié)僵硬，偶爾還會(huì)出現(xiàn)身體其他部位的疼痛，這沒(méi)道理啊。 補(bǔ)鈣≠護(hù)關(guān)節(jié) 在人體骨頭與骨頭的連接處，大多都有軟骨這樣結(jié)構(gòu)的存在。為了防止運(yùn)動(dòng)時(shí)骨面與骨面直接摩擦，兩個(gè)骨面之間夾有一層表面十分光滑的透明軟骨，其摩擦系數(shù)比兩塊冰面還要小。鈣是形成骨質(zhì)的重要成分，它有助曾加骨蜜度，保持骨骼健康