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時(shí)間：2019-08-07

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夏天如何養(yǎng)生

||食上。注意保養(yǎng)脾胃。增加營(yíng)養(yǎng)

夏天主 “長(zhǎng)”，需要增加營(yíng)養(yǎng)，以滿足人體代謝需求。但夏天氣溫炎熱，又易夾有濕邪侵?jǐn)_，*導(dǎo)致脾氣耗損，運(yùn)化呆滯，消化能力下降。因此，大魚(yú)大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃，煎炒烹炸、過(guò)于辛辣的食物也應(yīng)少吃，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可減少上火助熱的情況發(fā)生。《孫真人衛(wèi)生歌注釋》說(shuō)：“三伏天，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生?！笔钦f(shuō)夏天要吃脾胃*消化的簡(jiǎn)單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。清淡的飲食，就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類(lèi)、蔬菜、水果、菌類(lèi)為主。

春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰。

陽(yáng)氣虛弱的人，常常較怕寒怕冷，手腳冰涼，他們發(fā)病有這樣—個(gè)規(guī)律：每到春夏，身體則會(huì)有所好轉(zhuǎn)，可—到秋冬，病況則會(huì)加重。由此可見(jiàn)，陰陽(yáng)是矛盾的統(tǒng)—，必需在盛夏陽(yáng)氣較旺時(shí)調(diào)理病況，養(yǎng)好陽(yáng)氣，這樣到秋冬才可能降低病況或者減少再發(fā)，而且可以達(dá)到事半功倍的作用。

養(yǎng)陽(yáng)的含義還包括“養(yǎng)腎陽(yáng)”。腎陽(yáng)是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，它是所有陽(yáng)氣的根源。有些人到了夏季就神情呆滯、臉色蒼白、手腳冰涼，這是因人體陽(yáng)氣全都集中在皮膚表面，而五臟六腑中陽(yáng)氣較弱，所以還要吃一些養(yǎng)腎陽(yáng)的飲食，如芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類(lèi)、姜等。

總的來(lái)講，夏天養(yǎng)陽(yáng)是秋冬養(yǎng)陰的基礎(chǔ)。秋冬季節(jié)陽(yáng)氣逐漸減弱，僅有在夏季將陽(yáng)氣養(yǎng)好了，讓我們身體內(nèi)的陽(yáng)氣儲(chǔ)備充足，才可守好身體內(nèi)的陰氣。

夏天要補(bǔ)氣：一定別讓陽(yáng)氣太累了

天熱，不少人常常只顧著眼前舒服，睡覺(jué)不蓋被子，大吃冷飲，非常*造成腹疼腹瀉。對(duì)此，中醫(yī)同樣有“夏天要補(bǔ)氣”的說(shuō)法。

一方面，夏季出汗比較多，這是因陽(yáng)氣蒸發(fā)身體內(nèi)的陰氣所導(dǎo)致，再加上整晚不蓋被子或者吃冷飲無(wú)度，必定還應(yīng)該動(dòng)用一部分陽(yáng)氣來(lái)維持陰陽(yáng)平衡，這是很損傷陽(yáng)氣的。因此夏季要少吃冷飲，適當(dāng)吃一點(diǎn)溫?zé)岬臇|西（如生姜）來(lái)滋補(bǔ)陽(yáng)氣，一定別讓陽(yáng)氣消耗過(guò)度，要不然將危害到脾胃的健康。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季外界陽(yáng)氣較旺，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充身體能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出門(mén)應(yīng)做到防曬。走路可固護(hù)陽(yáng)氣。

夏季天氣濕熱，濕邪易侵犯人體，*導(dǎo)致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹、身重困乏、四肢重而不舉的情況或白帶過(guò)多、穢濁不清及濕疹等癥。因此，在夏季除了防暑之外，多喝一些具有清除濕邪功效的食療湯品或飲料也是防病于未然的重要措施。

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詞條說(shuō)明
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