適當而正確的運動和沐浴解析（一）

時間：2020-06-19

適當而正確的運動和沐浴 解析（一）
洗澡和睡眠的關系
     下面我們來說說洗澡和睡眠的關系，洗澡和運動一樣，它不僅使身體保持清潔，對睡眠也能起到積極的作用。所以現(xiàn)在有許多人把洗澡作為促進睡眠的一種方法。據(jù)說某位著名的**人，他非常喜歡洗澡，再當時那種動蕩的時代，他始終保持一種樂觀的態(tài)度，這也許得力于他經(jīng)常洗澡，從而培養(yǎng)出一種豁達的處事態(tài)度，當遇到重大而緊急的事情時，他總是不慌不忙。從大腦生理學的觀點來看，西早確實對恢復身體疲勞非常有效，對睡眠也有幫助。
     不過洗澡時的水溫就像上面所說的運動程度。所以水溫的大小也對睡眠有很大的影響力，當我們用熱水洗澡的時候，身體會有強烈的反應，交感神經(jīng)為了要調(diào)節(jié)溫度的差別會立即活躍起來，使得人血管收縮，血壓升高，肌肉緊張加強。就像**所說的這種緊張狀態(tài)和劇烈的體育運動一樣，對將要睡覺的人是不利得。相反的用冷水洗澡時，副交感神經(jīng)就會活動，出現(xiàn)血管擴大，血液運行良好，肌肉緊張在無形中會得到解除，當然，在這種情況下，脈搏開始遲緩，血壓下降這就和輕微的運動一樣，對睡眠是很有利的。
      總之，洗澡可以恢復疲勞，并且還能*。我們在白天要應付各種工作，而洗澡可以解除不快感。如果在冬天，洗澡對睡眠非常有效果，但洗澡的時間應該是在睡前半小時到一小時之間，只有這時候洗澡才對睡眠較為有利。用涼水洗澡對那些運動不足，精神緊張而是肌肉收縮的人來說是一個明智的選擇。

詞條
詞條說明
光照療法**失眠！
白色熒光燈的光線，象盛夏的太陽一樣，對于人類是一種讓人感覺充滿活力的光照；相反橙黃色的暖色光線，象夕陽一樣，讓人能解除一日來的疲倦，似乎使人緩口氣得到休息，來修養(yǎng)明日的活力。單單將照明燈的形狀、材質(zhì)、亮度和照射位置梢加變化往往會從心理上帶給人很大改變，使人的生活空間仿佛寬松起來，讓人感覺舒適。對居住環(huán)境而言，光線的亮度不如光線的質(zhì)量來得較為重要。過于強烈的光照固然給人類帶來很大方便；但是同
失眠如何進行森林浴?
走進森林，投身于大自然的懷抱，這是人的天性。人類原本是生活在森林里，如今卻投入喧嚷的塵囂，終日勞心勞力，情緒緊張，引發(fā)許多現(xiàn)代文明病及慢性病。近年來，備受歡迎的休閑新寵－森林浴帶領人們重返森林，把人體交付給大自然，沉浸在廣大的綠色林海中，享受樹林發(fā)散的**芳香，傾聽水聲鳥語、松濤蟲鳴，使人們的視、聽、嗅、觸覺及心靈達到徹底的洗滌，心緒恢復原來的步調(diào)，病痛頓除，身心舒爽。森林浴廣受現(xiàn)代人喜愛
改正你的睡眠壞習慣
改正你的睡眠壞習慣失眠是指長期不能滿足睡眠量（睡眠持續(xù)時間）和質(zhì)（睡眠的深度）方面的要求，以致不能維持白天的正?；顒樱ㄆ＞氤潭仍黾印⒁着?、情緒不穩(wěn)定）。失眠可表現(xiàn)為入睡困難或保持睡眠狀態(tài)困難。失眠是一種較常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。生活中許多不良的習慣容易造成失眠。不好的睡眠習慣會導致
黑眼圈與睡眠的是是非非！
生活緊張、睡眠不足，或是夜生活頻繁，如有吸煙及飲酒，又或睡前喝太多水等習慣都會導致黑眼圈或眼袋。漂亮的眼睛可以讓女人較有魅力，而難看的眼袋則是美麗的大敵。你也不想俏臉上長有猶如熊貓一樣的黑眼圈，又或眼下掛著兩個大眼袋吧。眼袋是指下瞼部組織臃腫膨隆，呈袋狀。瞼部組織松散，但在正常情況下，瞼內(nèi)脂肪容量與下瞼支持結構維持平衡狀態(tài)，瞼部組織限定在眼眶內(nèi)而不會**；當下瞼支持結構衰弱(皮膚老化)而發(fā)生改