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    在我們平時(shí)的生活中,補(bǔ)鈣是一個(gè)老生常談的問(wèn)題,畢竟鈣元是我們?nèi)梭w中為重要的營(yíng)養(yǎng)元之一,不但可以維持強(qiáng)健的骨骼和健康的牙齒,而且還參與人體的新陳代謝,但是在我們的生活中,有很多的人群特別*出現(xiàn)鈣質(zhì)的流失,從而導(dǎo)致缺鈣,尤其是于很多的孩子和老人來(lái)說(shuō),而缺鈣不但會(huì)影響我們的身體健康,還會(huì)引起很多的發(fā)生,所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣成了我們首先要考慮的問(wèn)題,說(shuō)到補(bǔ)鈣,很多人首先想到的一定是食補(bǔ),畢竟在吃東西的同時(shí),去補(bǔ)充鈣質(zhì)這是好也是佳的選擇,在我們生活中有很多鈣含量非常高的食材,比如雞蛋,牛奶,豆?jié){等一些常見(jiàn)的食材,但其實(shí)除了這些食材以外,還有很多其它的食材也是非常不錯(cuò)的選擇,這些食材的補(bǔ)鈣效果,可以說(shuō)絲毫不比雞蛋和牛奶等食材遜色,但是卻常被很多人忽視,比如說(shuō)咱們要說(shuō)的這種食材,它補(bǔ)鈣是牛奶的5倍,是雞蛋的10倍,只需簡(jiǎn)單拌一拌,補(bǔ)鈣效果100分,比雞蛋牛奶強(qiáng)多豬皮了
    冷凍茶葉蛋這種食材它是養(yǎng)心菜,也被稱為費(fèi)菜,很多人一定非常的熟悉,和很多其它的蔬菜不同,養(yǎng)心菜原產(chǎn)于我國(guó),廣泛分布于我國(guó)的華北、華東、華中、東南、西南等各地區(qū),不但山坡林緣,山谷林下,灌叢,河岸陰濕等有很多**的分布,而且也被大面積的種植,養(yǎng)心菜葉片厚實(shí)多汁,鮮嫩可口,吃起來(lái)有著很特別的香味,特別的美味好吃,另外養(yǎng)心菜還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜、維生B2、維生B1、維生、鈣、、鐵等多種微量元和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)非常的均衡。其中像我們之前說(shuō)的那樣,養(yǎng)心菜的鈣含量非常的豐富,達(dá)到了每百克500毫克左右,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)**一般的蔬菜或者是食材,大約是牛奶的5羊排倍,雞蛋的10倍左右,而且還很多蔬菜鈣含量豐富,但是含有大量的酸不利于人體吸收不同,養(yǎng)心菜中酸含量比較低,并且還含有豐富的,所以養(yǎng)心菜所含的鈣元,幾乎都可以被人體吸收和利用,補(bǔ)鈣效果的非常不錯(cuò)。
    除了這些以外,養(yǎng)心菜還有著一定的藥用**,為藥膳兩用食材,自古是的藥材,具有降壓,,止血,增強(qiáng),抗疲勞,解酒等多種功效和好處。至于養(yǎng)心菜的吃法也是非常的多樣,可涼拌、炒、配肉炒菜、清燉、火鍋配菜等,都是非常不錯(cuò)的選擇,但是畢竟夏天到了,藥說(shuō)養(yǎng)心菜簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的吃法,那一定非涼拌莫屬,只需簡(jiǎn)單的拌一拌,不但可以把養(yǎng)心菜的營(yíng)養(yǎng)大的保留,而且還特別的涼爽開(kāi)胃,特別適合夏天去吃,也非常適合夏天天氣熱,懶得做飯時(shí)去烹飪,接下來(lái)我把涼拌養(yǎng)心菜的具體做法呈現(xiàn)給大家,簡(jiǎn)單幾步可以完成高鈣牛奶,按照這樣的做法,喜歡的朋友花上幾分鐘一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
    需要的食材和配料:養(yǎng)心菜1斤,雞蛋2個(gè),醋1勺,糖半勺,熟芝麻和香油適量
    做法和步驟:
    步:養(yǎng)心菜洗凈擇去老黃的葉子和莖控水。



    *步:開(kāi)一鍋水,水開(kāi)后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽,倒入養(yǎng)心菜焯一下至葉子變色即可撈出。
    第三步:焯水后的養(yǎng)心菜用冰羊肉水冰一下去除酸澀感。



    第四步:雞蛋加半克的鹽打散,平底鍋內(nèi)放少量的花生油,分次倒入雞蛋液小火攤成雞蛋餅。
    第五步:雞蛋餅晾涼后切絲。
    第六步:冰水冰過(guò)后的養(yǎng)心菜稍稍攥一下水分備用。
    第七步:陳醋、鹽、香油、白糖和白芝麻調(diào)勻作為料汁,喜歡吃辣的話可以放入適量的辣椒提味,同時(shí)也可以放入適量的芥末,吃起來(lái)會(huì)更加的爽口。
    第八步:養(yǎng)心菜、雞蛋絲和料汁調(diào)勻,腌制15分鐘后食用味道更佳。
    小貼士:養(yǎng)心菜因?yàn)楸旧韼в行┰S的苦澀味道,所以盡量要焯水一下,這樣可以完全去除掉苦澀味道,但是一定切記不要焯水時(shí)間太久,簡(jiǎn)單的幾秒鐘即可。補(bǔ)鈣豆?jié){粉是牛奶的5倍,是雞蛋的10倍,只需簡(jiǎn)單拌一拌,補(bǔ)鈣效果100分,以上是涼拌養(yǎng)心菜的詳細(xì)做法,喜歡的朋友趕緊在家試一試吧。如果你也有不同的做法,歡迎分享。
    步驟1



    如冷凍牛肉丸圖備料。
    步驟2
    酸奶和糖粉腦髓攪拌均勻。
    步驟3
    吉利丁先在牛奶中泡軟,在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化,稍冷卻后倒入步驟。
    步驟4
    加入幾滴檸檬汁攪拌均勻,之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
    步驟5
    安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā),做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過(guò)度,會(huì)有很多氣泡,淡奶油提前冷凍3-5分鐘更*打發(fā)。
    步驟6
    將淡奶油倒入步驟四,慕斯制成了。
    步驟7
    取兩個(gè)小碗,色和黃色綠茶分別與適量蝦醬慕斯混合。
    步驟8
    如圖填入色塊,用一次裱花袋作比較方便。
    步驟9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
    步肉桂粉驟10
    倒入肥腸2/3慕斯后,再放入叉燒醬一片蛋糕片做底,基本主體做好了。
    步驟11
    放入冰箱冷凍一宿或8小時(shí)以上,取出后可以靜置脫模,也可以用吹風(fēng)機(jī)吹下四周模具,加速脫模。
    步驟12
    這是脫模后的效果。
    步驟13
    黑巧克力與安佳牛奶混合,水浴至融化。
    步驟14
    巧克力用裱花袋裝好,擠在小貓的眼睛和胡子上。
    步驟15
    小Kitty貓做好^0^~夏天炎熱,適合吃一些冰涼的慕斯,如果不吃請(qǐng)冷藏放置?! 〕运幥f(wàn)不能喝酒,輕則身體不適或藥效不佳,重則可能危及生命。雖然已經(jīng)科普過(guò)很多遍,也有不少人用生命給我們做出了演示,但還有很多人義無(wú)反顧,不把它當(dāng)回事。
    你知道嗎,吃藥也是有學(xué)問(wèn)的,不單單是喝酒不能吃藥,食物與之間的相互作用(Food-drugInteraction,F(xiàn)DI)于的吸收、分布、代謝有著重要的影響。復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院藥劑科主管藥師王子玉給我們?cè)敿?xì)介紹了與飲食的配伍禁忌。
    澎湃新聞:
    牛奶、葡柚汁、茶水等可以送服冰淇淋嗎?
    王子玉:
    豬大腸
    牛奶中含有較多的無(wú)機(jī)鹽類物質(zhì),*與(如喹諾酮類、四環(huán)類、酸鈣等鈣類制劑、枸櫞酸鉍鉀等抗酸藥、止瀉藥等)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成穩(wěn)定的絡(luò)合物或者難溶鹽,使難以吸收。
    市場(chǎng)上常見(jiàn)的葡柚汁能抑制代謝酶(CYP3A4酶)的活,增加不良反應(yīng)。因此服用壓藥(如硝地平等)和降脂藥(如洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀等)禁用西柚汁,否則易引起血藥濃度升高。
    服用胃動(dòng)力(如胃復(fù)安等)忌喝茶,因?yàn)轺焚|(zhì)有收斂作用,可以減慢胃腸道蠕動(dòng)食物;服用抗酸也忌喝茶,因?yàn)椴杩梢允刮杆岱置谏撸哟鬂兠娲碳?。茶葉中的、具有**興奮作用,可降低**抑制藥(如**、安定等)的花生油回效。
    服用苦味健胃藥時(shí),忌喝糖水。因?yàn)樘撬墒蛊涫タ辔督∥缸饔?,影響其效果?br>澎湃新聞:
    高脂、高鈣飲食會(huì)影響吸收嗎?
    王子玉:
    高脂飲食可以促進(jìn)維生AD、E以及異維甲酸的吸收,增強(qiáng)其藥效。冷凍鴨掌但服用驅(qū)絳蟲(chóng)藥不應(yīng)吃高脂食物,以防吸收中毒。服用單氧化酶抑制劑等抗藥時(shí)應(yīng)忌吃富含酪的食物(如奶酪、動(dòng)物肝糖炒瓜子仁臟、蠶豆),因?yàn)檫@樣會(huì)引起,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)高血壓危象。
    服用鈣補(bǔ)充劑時(shí),忌食含酸豐富的*、莧菜、竹筍等,因?yàn)樗嶙璧K鈣吸收的同時(shí)還可能形成結(jié)石。
    口服鐵劑期間,應(yīng)避免高鈣、高飲食,如動(dòng)物肝臟、花生、海帶等。
    服用抗凝劑華法林時(shí),應(yīng)限制使用維生K含量高的食物,如獼猴桃、*、大頭菜、甘類蔬菜。
    服用左旋多巴時(shí),忌高蛋白飲食,因?yàn)榈偷鞍资澄镉欣谧笮喟偷奈?,也有助于肝的防治?br>澎湃新聞:
    吃藥真的不能喝酒嗎?
    王子玉:
    于服用類(如頭孢類、甲硝唑、呋喃唑酮等)的患者來(lái)說(shuō),少量飲酒都有可能引發(fā)雙硫侖樣反應(yīng),出現(xiàn)、嘔吐、心悸、呼吸困難等癥狀,嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)呼吸醬菜抑制、休克、急心力衰竭等狀況;阿司匹林本身胃腸道有一定的刺激,飲酒可增加胃出血風(fēng)險(xiǎn);乙醇有增強(qiáng)糖的作用,故飲酒可使應(yīng)用的患者產(chǎn)生低血糖。

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