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孩子的健康成長離不開各種營養(yǎng),比如蛋白質、、鈣質等等。說到給孩子補充營養(yǎng),很多家長都會想到吃雞蛋、喝牛奶。雞蛋和牛奶也是比較常見的營養(yǎng)食材,但是光知道給孩子吃雞蛋、喝牛奶也不行,多給孩子吃這菜比吃雞蛋、喝牛奶還好,它是扁豆了。扁豆的營養(yǎng)非魷魚絲常豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生等多種營養(yǎng)物質。尤其是它的蛋白質含量非常的高,每一百克扁豆中含有食用豬油235g的蛋白質,而同等質量的牛奶中只有3g,雞蛋中含有13g,可見扁豆的營養(yǎng)**之高。
所以平時多給孩子吃一些扁豆非常的有好糖果處,有利于孩子的生長發(fā)育。尤其是夏天吃扁豆還有祛暑健脾的功效,非常適合孩子食用。扁豆的價格也*,3塊錢1斤,家長們要多給孩子吃哦。分享大茶葉蛋家一個豉香扁豆的做法,做法簡單,美味有營養(yǎng)椰子汁,一起來看一下吧。給孩子吃雞蛋、喝牛奶都不如吃這菜,3塊錢1斤,要多給孩子吃。
豉香扁豆
食材:扁豆、豆豉、大蒜、辣椒、食鹽、油。做法步驟:
步:首先去掉扁豆的頭尾和兩邊的絲,洗干凈;鍋中燒開適量的水,水里加上少許食鹽和幾滴油,水開之后放入扁豆焯燙2-3分鐘,撈出來過涼水,剪成小段;大蒜切片,辣椒剪段。
*步:起鍋燒熱,油熱冷凍鲅魚之后下入蒜片和辣椒、豆豉炒出香辣味,然后倒入扁豆快速翻炒均勻,加適量的食鹽調味,炒勻即可出鍋。
小貼士:焯煮扁豆的水里加麥片鹽、油,撈出立即浸入涼水中,這樣可以保持扁豆的翠綠色;豆豉有咸味,要適量減少食鹽的用量。
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