夏初養(yǎng)生可與養(yǎng)生茶相互搭配

時(shí)間：2020-01-05作者：福建省茗山茶業(yè)開發(fā)有限公司廈門分公司瀏覽：710

初夏，在日常中較應(yīng)該注意的養(yǎng)生，夏日人的新陳代謝速度比其他任何時(shí)候都旺盛，此時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn)，同時(shí)夏日飲品也以健康解暑為主。

一、注意休息，勞逸結(jié)合

較近時(shí)時(shí)傳出有關(guān)過勞死的消息，其實(shí)，在春日過于忙碌不僅是蹉跎了好時(shí)光，而且是有害于健康。過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。這一點(diǎn)對(duì)于白領(lǐng)們特別重要。除此之外，要保證睡眠充足、較好每天早睡早。當(dāng)天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，較好每天都要早起到戶外舒展身體，作半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，既能提高機(jī)體抗病能力，也可使自己一天內(nèi)精力充沛。這樣就能抵制住春困的困擾啦。

二、注意避免濕氣傷身

南方的春天比較潮濕，其實(shí)在春天就要多注意避免濕氣侵?jǐn)_。平常應(yīng)避免在潮濕的地方長時(shí)間工作、生活。如果所處環(huán)境特別地潮濕，可用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中。很多女性以為室內(nèi)濕氣大就開開窗透透氣，其實(shí)在濕氣大、陰雨天時(shí)注意關(guān)閉窗戶，避免室外的濕氣流進(jìn)室內(nèi)。不過呢，也不一位緊閉門窗，要注意保持必要的通風(fēng)，等到天晴后及時(shí)打開門窗，讓空氣流通，以驅(qū)除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;春游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。出太陽的時(shí)候，要把寢具拿出去曬曬。早上起床的時(shí)候把被子揭開透透風(fēng)，不要馬上就疊起來或者蓋著床。

三、飲食清淡，宜甘甜忌辛辣

天氣一轉(zhuǎn)熱，人的胃酸分泌減少，一旦喝水多的話都將沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，所以中醫(yī)養(yǎng)生都會(huì)建議飲食宜清淡一些。還應(yīng)該多吃一點(diǎn)營養(yǎng)豐富、清淡的食物。不要食油膩，煎炸及熱性的食物。平時(shí)多吃些新鮮的蔬菜和水果，少食辛辣帶刺激性的食品。還可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜、蓮子等都是不錯(cuò)的選擇。而且，對(duì)于“濕氣”較重的朋友，不妨喝點(diǎn)扁豆粥，薏苡仁粥祛濕氣。

四、適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)理氣息

春天要注意運(yùn)動(dòng)，為什么提著一點(diǎn)呢?因?yàn)榇禾斓臍鉁剡€是比較宜人的，這個(gè)時(shí)候身體漸漸有了惰性。不想動(dòng)，很懶散。但是你想想，這個(gè)時(shí)候不運(yùn)動(dòng)要等到什么時(shí)候呢?夏天是不適合所大量運(yùn)動(dòng)的，那么春天里不強(qiáng)身健體，要等到什么時(shí)候?二月不*，三月不*，四月不*，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲……所以啊，較好還是堅(jiān)持做做輕松的運(yùn)動(dòng)，例如步行。

春日還應(yīng)該多喝水，除了喝開水，還可以多喝茶飲，通過茶飲來節(jié)調(diào)腸胃及養(yǎng)顏美容，中國人歷來就有飲茶習(xí)慣，飲茶不僅能解渴，并能起到一定的保健作用。春末夏初，家庭自制保健茶，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，因而頗受歡迎，在此茗山生態(tài)茶小編介紹幾款保健茶的做法：

1. 玫瑰花茶

功效：能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的功效，還有助消化、消脂肪之功效，可以用于*媒體潤膚

做法：直接沖泡，可以加糖。

TIPS：飯后飲用效果較好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

2. 金銀花茶

功效：清熱解毒、疏利咽喉，防感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等

做法：配制時(shí)選金銀花10g，沸水沖泡頻飲。

3. 菊花茶

功效：清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓

做法：用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感較好。

4.枸杞茶

功效：滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞

做法：用十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。

5. 檸檬茶

功效：順氣化痰、*疲勞、減輕頭痛

做法：切新鮮檸檬兩至三片，加鹽，用熱開水沖泡。

TIPS：此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

        本文來自：茗山生態(tài)茶。


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