β-煙酰胺單核苷酸/NMN可以通過食物補充嗎？

時間：2020-02-12作者：上海途零信息科技有限公司瀏覽：63

β-煙酰胺單核苷酸/NMN在動物模型中被證實可以延長小鼠壽命多達30%。雖然還沒有人類的臨床證據(jù)能夠證明它可以延長人類的壽命（PS.已有人體臨床證明其安全性），但是哈佛科學(xué)家的背書加上一些人的實踐反饋，我們有理由相信NMN可能是我們延**命的有力候選物質(zhì)。  
當(dāng)然，除了老年人，一些年輕人和中年人也加入了補充β-煙酰胺單核苷酸/NMN的大軍，他們可能并沒有真的指望它來延**命，而是因為β-煙酰胺單核苷酸/NMN能夠幫助我們調(diào)整生物鐘改善睡眠，并且能夠預(yù)防和改善糖尿病、心血管疾病和阿爾茲海默癥等。  
然而，我們一定要服用β-煙酰胺單核苷酸/NMN補充劑嗎？既然食物中也含有，是不是可以通過日常的飲食來補充呢？  
我們看下各種食物中β-煙酰胺單核苷酸/NMN的含量，生命科學(xué)*雜志CellMetab.（影響因子22.415）總結(jié)了食物中的NMN含量：  
上表總結(jié)了含NMN較多的食物，其中的鱷梨較常見的名字就是牛油果。可以看到，如果按照現(xiàn)在常規(guī)NMN保健品中一粒的有效成分含量150mg來算的話，要想達到和吃一粒β-煙酰胺單核苷酸/NMN保健品同樣的效果，我們需要吃16~64斤毛豆、27~120斤西蘭花、19~83斤牛油果……其它含量較低的食物我們就不計算了……  
不難預(yù)計，補充同等劑量的情況下不但沒有省下來錢，我們的胃較是會先崩潰。所以想單靠日常飲食來補充β-煙酰胺單核苷酸/NMN，量是非常有限的，并不現(xiàn)實。不過盡管如此，毛豆、西蘭花和牛油果還是很好的日常飲食選擇。"


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