室內(nèi)健身器材的正確使用

時間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：666

多式多樣室內(nèi)健身器材的出現(xiàn)，為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了方便。*的室內(nèi)健身器材需要*的科學(xué)操作才會發(fā)揮它的較佳*效果！相反，如果有了室內(nèi)健身器材而不會正確使用，不僅鍛煉效果不佳，有時還會造成事故。懂得怎樣正確使用各種室內(nèi)健身器材的方法，是非常必要的環(huán)節(jié)，由于室內(nèi)健身器材種類多，所以在此只能一般性、原則性的談一談，供練習者參考，希望有所幫助。
　　
　　1、 講究科學(xué)合理的方法　　
　　每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運動（準備活動），在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要，一定要把各個關(guān)節(jié)運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓(xùn)練中，有氧動動時要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強度短時間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。
　　
　　2、 循序漸進　　
　　任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。剛開始鍛煉的練習者，為了**安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。較好能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習。持之以恒地鍛煉，方能強身健體，達到預(yù)期的目的。
　　
　　3、 全面發(fā)展，彌補不足　　
　　長時期單純機械的訓(xùn)練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)，速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等方面的發(fā)展。這樣的身體機能耐顯然是不健全的。因此，除了進行常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術(shù)拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些內(nèi)容可選擇性地進行，有針對性地結(jié)合自己的薄弱環(huán)節(jié)進行輔助性的練習。

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• 詞條

  詞條說明

• 電動伸縮門應(yīng)注意的事項

  電動伸縮門是由大門加裝一對國產(chǎn)開門機或者進口電動機組合起來的，電動伸縮門如果想使它使用壽命增加就一定要安裝輕型鋼軌軌道，下面的滑輪要用10公分的大輪，軸承一定要更換進口軸承或哈軸，安裝齒條要與電機齒輪有3毫米的間隙，地腳需要用水泥澆灌，以免日久松動影響電機的正常運轉(zhuǎn)，也需要經(jīng)常給有軸承的地方加油。? 電動伸縮門無論是在工作環(huán)境的安全，還是在人事考勤管理等行政管理工作中都發(fā)揮著**的作用

• 電動伸縮門購時應(yīng)從五個方面考慮其質(zhì)量和防盜性能

  電動伸縮門購時應(yīng)從五個方面考慮其質(zhì)量和防盜性能 ?? 現(xiàn)在的電動伸縮門有有軌式、無軌式、柵欄式等結(jié)構(gòu)形式，小區(qū)主要用無軌式。選購時應(yīng)從五個方面考慮其質(zhì)量和防盜性能： 1.合格證**有法定檢測機構(gòu)出具的檢測合格證，并有生產(chǎn)企業(yè)所在省級*(局)安全技術(shù)防范部門發(fā)放的安全技術(shù)防范產(chǎn)品準產(chǎn)證。 2.材質(zhì)目前較普遍用不銹鋼，美觀、**、防銹蝕。主要看兩點：①牌號現(xiàn)流行的電動伸縮門材

• 使用室內(nèi)健身器材健身時室溫不宜太低

  使用室內(nèi)健身器材健身時室溫不宜太低 ?? 全封閉、空氣質(zhì)量較差和汗身子對著冷空調(diào)等問題是使用室內(nèi)健身器材健身不當反而得病的罪魁禍首。在安有中央空調(diào)的健身房里健身，可能對身體的傷害不大，但在沒有安裝中央空調(diào)的健身房里健身，一定注意不要對著空調(diào)勁吹，因為，鍛煉后皮膚表面的血管擴張，毛孔張開，肌肉分泌的乳酸增多，身體受風后容易引起肌肉的酸痛。本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過

• 伸縮門也需要經(jīng)常檢查

  伸縮門也需要經(jīng)常檢查 ??? 若你是伸縮門的管理員，你是否會為伸縮門每天檢查呢？其實為伸縮門的安全穩(wěn)定運作，較好還是需要在日常對其進行必要的檢查，在對伸縮門測試時，**不能有其他人在現(xiàn)場干擾才能進行。檢查方式是，人通過平常的正常速度一直朝伸縮門走近，正常情況下應(yīng)該是門體自動打開，開門動作也該是平滑而無碰撞的，當人通過伸縮門時，門體應(yīng)是保持開啟狀態(tài)，在人過了感應(yīng)區(qū)之后