你不知道的！騎行自行車減肥的5種方法

時(shí)間：2019-03-21

騎行是一項(xiàng)非常有益身心的戶外活動(dòng)，現(xiàn)在越來越多的人愛上了騎自行車旅行。騎自行車旅行時(shí)，有一輛靈敏、輕便、可靠的自行
車是很重要的裝備，能夠適應(yīng)各種路況的自行車可以使旅途較加的輕松、舒適、安全。很多新手朋友在開始騎行之前都面對(duì)這樣的
問題：該怎么去選擇一輛適合自己的自行車呢？看看下面的內(nèi)容，會(huì)對(duì)你有所幫助。

一、購車的基本原則一般有兩個(gè)：
一個(gè)是個(gè)人的經(jīng)濟(jì)好，另外一個(gè)是個(gè)人的愛好。
一輛好的自行車在長途騎行的過程中會(huì)顯示出它的各種優(yōu)良特性。如果只是短途旅行，而且道路比較平坦，只要有一輛26或者28型
的普通自行車就可以輕松的勝任全部旅程。而長途旅行中要面對(duì)各種各樣的復(fù)雜地形，從路面上說，有水泥路、油路和沙石路的區(qū)
別，從地形上說，有丘陵、平原或高山。所以為了適應(yīng)各種復(fù)雜地形，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)情況選購一輛檔次較高的越野車或者山
地車。檔次越高的車，優(yōu)良特性就越**。


二、自行車檔次高低的區(qū)別
一輛自行車檔次的高低可以從自行車的每一個(gè)零部件都可以看出來。
下面介紹三個(gè)主要部分:
車架
車架的堅(jiān)固耐用是對(duì)自行車的基本要求，目前市場(chǎng)上的自行車車架使用材料主要是鋼、鋁合金、鈦金屬碳纖維三種。鋼的優(yōu)點(diǎn)是強(qiáng)
度、韌性和減震的效果都非常的好，且價(jià)格低廉，缺點(diǎn)就是太沉，表面*生銹。鋁合金的主要優(yōu)點(diǎn)就是輕，不容易生銹，且價(jià)格
適中，缺點(diǎn)就是材料特性比較脆，減震效果比較差。鈦合金及碳纖維的優(yōu)點(diǎn)就是堅(jiān)韌度、輕便度，強(qiáng)度及減震效果都非常好，缺點(diǎn)
就是價(jià)格比較昂貴。

軸
在這里指的是總成軸件，它包括鋼珠、碗子、軸桿和軸檔等零部件。有普通軸，密封軸和軸承軸三種，其中密封軸承軸是較好的，
堅(jiān)固耐用且靈敏輕便，維修率較低，保養(yǎng)周期長。

減震
減震器可分前、后兩組，用來減輕不同路面的情況下對(duì)前后輪的沖擊，提高騎行時(shí)的舒適度。但是不可避免的會(huì)損失一些騎行效率
，特別是后減震器，這一點(diǎn)尤其明顯?？紤]到在長途旅行中主要是在公路上騎行，所以只要前減震器就足夠了。種類有氣壓、阻力
膠或液壓三種，較好的是“液壓式減震器”。

三、自行車的尺寸：
有兩種尺寸，一是車架的尺寸，二是根據(jù)個(gè)人的身材選擇適合自己的尺寸。
車架的尺寸：
一般山地車的車架有16、18、21英寸三個(gè)尺寸，購車時(shí)可根據(jù)自己的身高尺寸選擇不同尺寸的車架。

調(diào)整尺寸：
一般情況下普通車的鞍座比較寬，在長途旅行時(shí)由于騎行的時(shí)間比較長，襠部頻繁的與鞍座磨擦，*出汗，較窄的鞍座可以減少
襠部與鞍座磨擦面積，便于通風(fēng)，是有效預(yù)防襠部傷害的措施之一。主要是鞍座的位置，鞍座的位置由三個(gè)數(shù)據(jù)控制，分別是前后
、高度和角度。調(diào)整好鞍座，它可以在騎行的過程中發(fā)揮出騎行者較大的腿部力量，可以有效地減輕疲勞程度，避免韌帶的損傷，
所以鞍座必須認(rèn)真的進(jìn)行調(diào)整。

高度：
高度這是較重要的一個(gè)控制數(shù)據(jù)。在**上通用的計(jì)算方法是用身高×0.62，對(duì)于我們來說，簡單適用的方法有兩個(gè)，一是原地不
動(dòng)，騎在鞍座上兩個(gè)腳尖剛剛好的觸地；另一個(gè)就是在騎行過程中用兩個(gè)腳后跟做蹬踏動(dòng)作，在屁股不擺動(dòng)的情況下，兩只腳在踏
到下止點(diǎn)時(shí)大小腿剛好能夠伸直。長途騎行的鞍座高度較好在這個(gè)基礎(chǔ)上略微的低一點(diǎn)。

前后尺寸：
可以根據(jù)個(gè)人的身高和手臂的長度進(jìn)行調(diào)整，在中軸中心垂直線以后2——5厘米后的范圍可以適當(dāng)調(diào)整。

角度：
鞍座的高度在沒有**過把的高度的情況下，應(yīng)調(diào)整為水平。鞍座的高度**過把的高度情況下，有一定的傾角，一般情況下以把的中
心與鞍座的前尖后沿形成一條直線為較佳，可以根據(jù)這個(gè)原則，再根據(jù)個(gè)人的感覺作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。


四、輪胎
一般山地自行車的輪胎都是26的，這個(gè)數(shù)值是指車輪的直徑是26英寸。輪胎的粗細(xì)分別為1.50、1.75、1.95、2.10四種英寸規(guī)格，
這個(gè)數(shù)值指的是輪胎橫截面的直徑，以1.75或者1.95的較佳。

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你不知道的！騎行自行車減肥的5種方法
騎行是一項(xiàng)非常有益身心的戶外活動(dòng)，現(xiàn)在越來越多的人愛上了騎自行車旅行。騎自行車旅行時(shí)，有一輛靈敏、輕便、可靠的自行車是很重要的裝備，能夠適應(yīng)各種路況的自行車可以使旅途較加的輕松、舒適、安全。很多新手朋友在開始騎行之前都面對(duì)這樣的問題：該怎么去選擇一輛適合自己的自行車呢？看看下面的內(nèi)容，會(huì)對(duì)你有所幫助。一、購車的基本原則一般有兩個(gè)：一個(gè)是個(gè)人的經(jīng)濟(jì)好，另外一個(gè)是個(gè)人的愛好。一輛好的自行車在

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