尋艾AI人工智能問診平臺-節(jié)氣蘊含的養(yǎng)生方法

時間：2021-01-06作者：尋艾（深圳）數(shù)據(jù)計算有限公司瀏覽：79

　　俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。小寒正處二九、三九時段，“冷在三九、四九”，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了。
　　冬至之后，冷空氣頻繁南下，氣溫持續(xù)降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到較低。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說明了小寒節(jié)氣的寒冷程度。
　　小寒時節(jié)，太陽直射點還在南半球，北半球的熱量還處于散失的狀態(tài)，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此北半球的氣溫還在持續(xù)降低。
　　中國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝?！薄耙缓蜓惚编l(xiāng)”是指小寒初始之時（頭五日），大雁開始向北遷移，這是因為，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移的，小寒之時，陽氣已動，所以大雁開始向北遷移?！岸蝙o始巢”說明小寒二候之時（*二個五日），北方到處可見到喜鵲，并且喜鵲感覺到陽氣萌動而開始筑巢?！叭蝻羰鉴z”中，“雉鴝”的雉為通稱的“野雞”，“鴝”為鳴叫之意，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫，這是陽氣漸長、陽氣主動的原因使然。一月份的天氣容易引發(fā)多種寒邪導(dǎo)致的疾病。
　　養(yǎng)生調(diào)理需重視
　　小寒節(jié)氣，天氣寒冷，從生活到養(yǎng)生，都有許多需要講究的地方。生活上，小寒之前要做好防寒抗寒準(zhǔn)備，儲存食物，準(zhǔn)備衣物，小寒一到，要做好日常保暖。飲食上，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。日常飲食中國，小寒時節(jié)的到來，人們飲食以食用羊肉等暖性食物常見。
　　到了小寒時節(jié)，也是老中醫(yī)和中藥房較忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節(jié)前后。
　　養(yǎng)生中，小寒時節(jié)以進補為主，也是進補的較佳時節(jié)，但進補并非一味地大量食用滋補品，而需要針對性，并且要有一定的節(jié)制性。
　　雖然小寒時節(jié)是“進補”的較佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
　　運動不容忽視
　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血得熱則行，得寒則凝”。冬季寒冷，血液容易凝滯不通，從而誘發(fā)心臟病、高血壓、中風(fēng)等癥。因此，為了預(yù)防冬季常見的心腦血管疾病，建議大家尤其是中老年朋友要適當(dāng)鍛煉。
　　民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場??；冬來懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如早晨太陽出來后的慢跑、跳繩、踢毽等有氧運動有助于增加身體熱量，防止外邪入侵和心腦血管疾病的發(fā)生等。
　　小寒節(jié)氣為五運六氣中的最后一氣，為太陽寒水所主，此時陰寒盛較，風(fēng)寒之氣主持天地，故為一年之中較寒冷的氣候。而物較必反，重陰必陽，小寒之后，風(fēng)木之氣開始升發(fā)，故大寒節(jié)氣為厥陰風(fēng)木所司。
　　雖其時陽氣漸生，但仍處于萌動狀態(tài)，故氣候仍以陰寒之氣偏盛。天人相應(yīng)，在天為太陽寒水主氣，在人體為足太陽膀胱經(jīng)所主。足太陽膀胱經(jīng)為六經(jīng)**，為人體之藩籬，而肺主皮毛、腠理，司汗府的開合，具有宣發(fā)衛(wèi)氣、防御外邪侵襲的作用，故為抗御外邪的屏障。
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