女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住了

時(shí)間：2018-08-29作者：山東美博國(guó)際文化傳播有限公司瀏覽：269

女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住了

海峽廈門**美博會(huì)    2018年11月29—12月1日

廈門**會(huì)展中心，不見(jiàn)不散！

為什么大家都是胖子

男生和女生的“稱謂”卻不同

男生是“啤酒肚”

女生是“大象腿”

到底是先胖腿，還是先胖肚？

這是一個(gè)謎




今天，就帶大家來(lái)揭開(kāi)謎底

身體儲(chǔ)存脂肪的地方

就像是汽車的后備箱一樣

男生脂肪增加時(shí)

人體默認(rèn)“后備箱”是腹部

女生則是大腿和臀部




男性：




如果男人吃得太多，又沒(méi)有進(jìn)行充足的鍛煉，“后備箱”就會(huì)變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其余身體部位也會(huì)開(kāi)始存儲(chǔ)脂肪。




當(dāng)腹部的存儲(chǔ)空間用完后，脂肪就會(huì)開(kāi)始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來(lái)。然后，他們就會(huì)面臨真正的隱患，如2型糖尿病、高血壓、高膽固醇和心臟病。




女性




由于雌激素的緣故，女性傾向于在臀部和雙腿存儲(chǔ)脂肪，特別是大腿部位。




如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨后也會(huì)長(zhǎng)出大肚腩。大肚腩也被填滿了，脂肪就會(huì)開(kāi)始被存儲(chǔ)在其他身體部位，從而增加各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。




想減肚，男士這樣做







1、走路敲帶脈

走路時(shí)敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費(fèi)神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時(shí)不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅(jiān)持半小時(shí)，保準(zhǔn)幫你把腰圍降下來(lái)。



2、后背墊個(gè)枕頭




平躺時(shí)在后背下墊個(gè)枕頭，可以幫助消化，還能幫助減肚腩。





首先平躺在地板或床上，選擇一個(gè)柔軟的枕頭墊在后背下，這時(shí)會(huì)感覺(jué)到整個(gè)腹肌繃得非常緊，后背也會(huì)得到舒展，然后把雙手掌心相對(duì)伸過(guò)頭**，同時(shí)屈膝讓雙腳的腳心相對(duì)，每天練習(xí)15~30分鐘。




頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。




3、挺身坐，腹式呼吸




坐在辦公室里，總對(duì)著電腦彎著腰，腹肌很放松，腹部不知不覺(jué)就松弛下來(lái)了。較有效的，就是挺直了腰身來(lái)辦公?？赏χ毖碜?0分鐘，然后休息一分鐘這樣循環(huán)練習(xí)。





還可以快呼快吸來(lái)帶動(dòng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng);也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時(shí)候?qū)赏葟澢赝咸?，吸氣的時(shí)候?qū)⑼确畔拢_尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運(yùn)動(dòng)。




女士練腿這樣做




1、塑造大腿曲線

左腳站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。





右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長(zhǎng)大腿前側(cè)肌群，優(yōu)化腿部線條。也可采取側(cè)臥位的方法。




2、讓小腿變細(xì)長(zhǎng)




弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。




重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長(zhǎng)，消除坨狀小腿。







3、減少腿后脂肪

坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內(nèi)側(cè)。




保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長(zhǎng)腿后肌群，讓其趨于平滑。也可采取簡(jiǎn)單的站立位進(jìn)行。




4、為腿提供營(yíng)養(yǎng)




右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。




重心前移，充分伸展髖前部，打開(kāi)下肢動(dòng)脈流動(dòng)空間，提高營(yíng)養(yǎng)供給。




5、為臀部提供基石




平躺在墊子上，右腳放在左膝后面，左腿髖屈膝屈，雙手抱于左大腿。




將左膝盡量拉向胸前，讓臀部肌群充分伸展，促進(jìn)臀部感知。也可進(jìn)行仰臥側(cè)向的方法。




注意事項(xiàng)

男生：

當(dāng)腹部的存儲(chǔ)空間用完后，其余身體部位也會(huì)開(kāi)始存儲(chǔ)脂肪，脂肪開(kāi)始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來(lái)。然后，就會(huì)面臨真正的隱患。




女生：

當(dāng)女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們也會(huì)長(zhǎng)出大肚腩。如果大肚腩也被填滿了，脂肪就會(huì)開(kāi)始被存儲(chǔ)在其他身體部位，從而增加各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。




雖然減肥是一個(gè)很痛苦的過(guò)程

但也不要“慌不擇路”

方法用錯(cuò)了很*適得其反哦

看看這些誤區(qū)你有沒(méi)有

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以瘦身




吃辣確實(shí)有一定減肥作用，但刺激性食物會(huì)讓皮膚變粗糙、長(zhǎng)暗瘡。瘦了身，臉毀了那就不好了。




而且長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能。




誤區(qū)二：不吃脂肪類食品




脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類食物、零食的攝取，是有利于減肥的。





另外，單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油可降低密度脂蛋白，是減肥健美的理想食用油。




誤區(qū)三：飲水會(huì)使身體發(fā)胖




事實(shí)上，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷儲(chǔ)存水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)較易積累脂肪，導(dǎo)致肥胖。




誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥




不吃早餐對(duì)人體傷害大，健康得不到**，就會(huì)影響減肥。所以，早餐一定要吃好！




這些技巧你都學(xué)到了，還用愁？

輕運(yùn)動(dòng)，均衡飲食

才是保持**身材的王道




不過(guò)對(duì)于那些工作忙或者懶癌患者來(lái)說(shuō)

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)減肥或許并不現(xiàn)實(shí)

節(jié)食又對(duì)身體會(huì)造成很大影響

這種情況下，如何安全有效的達(dá)到減肥瘦身的目的呢？




作為把減肥視為終身奮斗目標(biāo)的me

自然是拯救不了你

但是，它可以！




2018廈門美博會(huì)??！




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為什么要來(lái)？







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2018廈門美博會(huì)

如今，我們又要見(jiàn)面了！

這一次，你可不能再**

否則，迎接你的又會(huì)是漫長(zhǎng)的等待！




2018年11月29—12月1日

廈門**會(huì)展中心，不見(jiàn)不散！







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  詞條說(shuō)明

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