黃埔軍校黃埔軍人夏令營(yíng)如何培養(yǎng)孩子早睡習(xí)慣

時(shí)間：2020-07-22作者：廣州黃埔軍瀚特訓(xùn)營(yíng)拓展訓(xùn)練有限公司瀏覽：78

孩子好習(xí)慣的形成，說到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。在一個(gè)家庭里，孩子從生下來開始，行為習(xí)慣無不受著照顧他起居生活的那個(gè)人的影響。

1. 營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍

如果一家人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒有睡意。建議到了睡覺時(shí)間，較好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。

可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長(zhǎng)們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。

2. 睡覺一小時(shí)前避免大腦興奮

睡覺一小時(shí)前較好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很*讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過不了關(guān)就不睡。而且這些很*讓孩子大腦興奮。

大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。

3. 督促孩子早睡，自己先調(diào)整好作息

當(dāng)孩子看見大人還在娛樂、看手機(jī)，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。所以到了睡覺的點(diǎn)，大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品，等孩子睡了，咱們?cè)偎⑹謾C(jī)、看書、看電視也還有大把時(shí)間。




最后提醒：為保證孩子良好的睡眠質(zhì)量，應(yīng)做到不睡以下三種覺：

1. 不睡過了11點(diǎn)的覺

晚上11點(diǎn)以后還不睡，睡眠質(zhì)量無法保證，身體狀況就會(huì)越來越差，一天精神狀態(tài)也不好，出現(xiàn)各種疾病，對(duì)孩子身心健康都有影響。

2. 不睡環(huán)境嘈雜的覺

家長(zhǎng)平時(shí)工作忙，只有周末會(huì)帶孩子外出聚餐和休閑娛樂，組織打麻將或者KTV唱歌，這種娛樂活動(dòng)一般12點(diǎn)后才能結(jié)束，孩子該到時(shí)間睡覺了，這種嘈雜的環(huán)境卻完全不適宜孩子休息。孩子的精神會(huì)受到壓迫和緊張，無法放松，對(duì)孩子的健康很不利。

3. 不睡帶心事的覺

不要讓孩子帶心事睡覺。家長(zhǎng)工作繁忙，回家面對(duì)孩子時(shí)有時(shí)會(huì)有不耐煩的情緒，孩子作業(yè)沒寫好，或者在學(xué)校表現(xiàn)不好，都會(huì)成為被家長(zhǎng)批評(píng)的導(dǎo)火索，家長(zhǎng)大聲訓(xùn)斥一通，孩子帶著委屈、傷心的情緒睡覺，會(huì)擾亂睡眠質(zhì)量，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)問題甚至抑郁。對(duì)孩子心理健康不利。


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