跟承愛墨療學(xué)習(xí)養(yǎng)成這些好習(xí)慣，健康**一生

時間：2021-05-04作者：山東承愛遞康生物科技有限公司瀏覽：9

快節(jié)奏的生活使人們每天都是匆匆，來也匆匆，去也匆匆。早上匆匆起床，匆匆出門，很多朋友早上洗把臉就出門了。而下班回到家，動作緩慢的洗洗刷刷，吃過晚飯就躺下，直到第二天起床?？旃?jié)奏的生活似乎打磨掉了我們對生活的熱情，但是這樣的生活，會影響我們的健康。下面承愛遞康藥墨小編就來帶大家看看既不耽誤時間，又健康的清晨與晚上的小習(xí)慣吧。

清晨四個要

1、早上洗澡

早上洗澡是個好習(xí)慣。早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)較加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神較加飽滿。

2、早上排便

早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

3、早上喝水

醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很*脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充，這對于腸胃也起到了清理作用。

4、慢慢起床

早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

晚上五個不要

1、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，會導(dǎo)致失眠。

2、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠，影響第二天的精神狀態(tài)。

3、不要脹氣

還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以*，但較近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

5、不要油膩

油膩的食物吃了后，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)**，也會導(dǎo)致失眠。


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• 詞條

  詞條說明

• 承愛藥墨呵護(hù)寶寶的胃

  許多媽媽們較苦惱的事情大概就是寶寶的吃飯問題了，給寶寶準(zhǔn)備很多有營養(yǎng)的東西，但寶寶就是不吃，那你寶寶有可能就是脾胃不和了。那么寶寶脾胃不和具體表現(xiàn)在哪些方面呢？脾主運(yùn)化水谷精微，胃主受納腐熟，也就是說我們?nèi)梭w的脾和胃共同影響對飲食的消化和吸收。1、吃飯：食欲不振、挑食、厭食，或者食量過大卻體型偏瘦。2、舌苔：正常的寶寶舌苔應(yīng)該是舌質(zhì)淡紅、舌苔薄白，如果寶寶脾胃不和會出現(xiàn)舌苔白膩、口中有酸腐味的情況

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