到底幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜?熬夜之后怎么補(bǔ)回來(lái)?

    這個(gè)世界正在懲罰不愛(ài)惜自己身體的人,你在酒桌上拼死拿下200萬(wàn)的業(yè)績(jī),或許只能換來(lái)醫(yī)院里的一張200元的床位。

    永遠(yuǎn)不要心存僥幸,我們欠下“睡眠債”遲早有一天都是要還的。

    對(duì)健康永遠(yuǎn)不要心存僥幸

    近期,網(wǎng)上有一條帖子火了。

    一個(gè)人早上沒(méi)有起床,家人喊了半天,沒(méi)有聲音,進(jìn)房間一看,他已經(jīng)在被窩里變得冰冷了。

    但是他**天還是好好的,很有精神,身體也沒(méi)有不舒服。

    醫(yī)院的檢查結(jié)果是:慢性睡眠不足。

    慢性睡眠不足,其實(shí),就是長(zhǎng)期熬夜的結(jié)果。

    中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)曾表明:90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。

    熬夜就像在身體里埋了一顆不定時(shí)炸彈,平時(shí)沒(méi)有異樣,感受不到威脅,但等到爆發(fā)的那一天,一切都為時(shí)已晚。

    盡管較近幾年,熬夜猝死的新聞屢見(jiàn)不鮮,但依舊無(wú)法阻擋年輕人習(xí)慣于晚睡、熬夜的步伐。不睡的理由各不相同,但一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是,熬夜已成為國(guó)人生活“新常態(tài)”。

    你熬的不是夜,而是命

    醫(yī)學(xué)上講,人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行,因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過(guò)了這段時(shí)間,補(bǔ)覺(jué)再長(zhǎng)時(shí)間,都難以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的損失。

    經(jīng)常熬夜的人*出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

    如果長(zhǎng)期熬夜,會(huì)影響人體陽(yáng)氣與陰氣的交接、升發(fā),長(zhǎng)期以往,*出現(xiàn)*力下降,人體也會(huì)處于亞健康狀態(tài),*出現(xiàn)失眠、內(nèi)分泌紊亂、高脂血癥、膽結(jié)石等疾病。

    熬夜較傷肝

    日出而作,日落而息。中醫(yī)講究**,《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的。

    “人臥血?dú)w于肝”,每天晚上的11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn),是肝臟排毒的時(shí)間。但是,正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行。而熬夜會(huì)讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄,導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成。

    長(zhǎng)此以往,肝臟養(yǎng)不足血,已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化,對(duì)身體就會(huì)造成很大傷害。久而久之,不僅會(huì)皮膚粗糙、*疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損,使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。

    中醫(yī)認(rèn)為要睡好子午覺(jué),子是子時(shí),即夜晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),午是午時(shí),是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。子午與午時(shí)都是陰陽(yáng)交替的時(shí)間,睡好子午覺(jué),有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng),使人體精力充沛。

    晚上睡好覺(jué)的做法是,夜晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài),此時(shí),肝膽及全身器官都能得到休息,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),子時(shí)是人體內(nèi)分泌活動(dòng)較活躍的時(shí)間,此時(shí)熟睡有助于人體的新陳代謝,自我修復(fù),保持健康。

    墨灸補(bǔ)肝三大穴位

    我們“堅(jiān)強(qiáng)”的肝臟從來(lái)不會(huì)喊疼,所以也較*被忽略,可是當(dāng)肝臟真的喊起疼來(lái),問(wèn)題就非常嚴(yán)重了。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人較加愛(ài)護(hù)它。

    給大家推薦三個(gè)補(bǔ)肝的穴位,平時(shí)可以多墨灸,給自己的肝臟保養(yǎng)一下。

    三陰交

    三陰交穴是脾經(jīng)的穴,但是肝經(jīng)也從這兒通過(guò)。為什么叫“三陰交”呢?因?yàn)椤案纹⒛I”3條陰經(jīng)都從這兒通過(guò)。所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位,它也能調(diào)如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

    大敦穴

    大敦穴是肝經(jīng)的井穴;中醫(yī)講肝藏血,所以肝經(jīng)上的大敦穴能**出血癥,且主要是下焦出血,像崩漏、月經(jīng)過(guò)多等。

    太沖穴

    太沖穴是人體較大的排毒穴;如果是肝氣郁結(jié)上火,墨灸太沖穴是非常必要的!

    透支身體,就是在透支余額不多的生命。墨灸對(duì)肝臟能起到調(diào)理作用,但長(zhǎng)期熬夜身體遲早會(huì)被“拖垮”,問(wèn)題還是要從根本上解決。

    別熬夜,在11點(diǎn)前入睡,就是對(duì)自己較大的負(fù)責(zé)。


    山東承愛(ài)遞康生物科技有限公司專(zhuān)注于墨灸,松煙墨廠家,藥墨廠家,藥墨代加工,藥墨定制,藥墨批發(fā),藥墨貼牌等

  • 詞條

    詞條說(shuō)明

  • 身體這些地方越硬越危險(xiǎn),讓自己身體變軟的方法這一招就可以!

    說(shuō)到硬,在自然界中我們想到的就是石頭,較初石頭給人的感覺(jué)就是較其堅(jiān)硬的,然而“硬”這個(gè)字一旦和健康掛上鉤,就變得讓人擔(dān)憂(yōu)了:關(guān)節(jié)僵硬、肝硬化、動(dòng)脈硬化。每一個(gè)健康問(wèn)題都是與我們切身相關(guān)的,照道理人體應(yīng)該是柔軟而堅(jiān)韌的,不過(guò)有時(shí)候因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ木壒?,也?huì)出現(xiàn)肢體僵硬的情況,如果遇上這些部位變硬,那么是時(shí)候好好修整一下調(diào)養(yǎng)身體了。世界這么大,想要出去走走看看,首先得拯救自己僵硬的軀體,來(lái)一場(chǎng)輕松愉快的

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  • 上火這件事,90%的中國(guó)人都弄錯(cuò)了一件事!

    “少吃點(diǎn)辣,小心上火!”,“橘子別吃太多,這東西上火!”,“羊肉雖然補(bǔ),但要少吃,上火”。幾乎每個(gè)孩子都被家長(zhǎng)耳提面命提醒過(guò):“少吃點(diǎn)辣,吃多了上火!”。這所有的所有都在說(shuō)明一件事,“上火”無(wú)處不在,炎熱的夏季較是身體火災(zāi)的高發(fā)季。中醫(yī)認(rèn)為,“有病于內(nèi),必有形于外”,也就是說(shuō),身體內(nèi)部有了問(wèn)題,一定會(huì)在身體外部表現(xiàn)出來(lái),上火就是一個(gè)很好的驗(yàn)證。 哪些人群易上火 陰虛質(zhì) 此類(lèi)人群較*上火。陰虛質(zhì)是

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