夏天補(bǔ)水，這2個問題要注意！

時間：2021-07-10作者：山東承愛遞康生物科技有限公司瀏覽：25

炎炎夏季，驕陽似火，熱浪襲人，高溫天氣特別*造成體內(nèi)水分流失，那么，夏天怎么補(bǔ)水較靠譜呢？接下來，就讓小編好好為大家解析這個問題吧！

1、含糖飲料要少喝

“夏季出汗較多，為補(bǔ)充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學(xué)。喝飲料要特別注意糖分?jǐn)z入過多的問題。”中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說，市售飲料一般500毫升一瓶，較高的含糖量達(dá)1０％以上，如果喝上三四瓶，就會喝進(jìn)約200克糖，相當(dāng)于吃了兩碗米飯。大量喝飲料，在補(bǔ)水的同時卻攝入了過多的糖分，并可能導(dǎo)致缺乏Ｂ族維生素，不利于身體健康。

*建議，夏天喝飲料，可以選擇是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運(yùn)動飲料。喝飲料要適量，每天控制在兩瓶以內(nèi)為好。但是如果沒有劇烈運(yùn)動，沒有大量出汗，還是盡量不要喝這種運(yùn)動飲料，否則反而可能增加身體負(fù)擔(dān)，有增肥的風(fēng)險。

2、牛奶、豆?jié){不要當(dāng)水喝

牛奶和豆?jié){是公認(rèn)的營養(yǎng)飲品，也是很多人早餐可以選擇，它們含鈉量低，營養(yǎng)**高，餐前喝杯脫脂奶或豆?jié){，能很好地解渴解餓。

不過，牛奶豆?jié){雖好，也不能把它們當(dāng)水喝。如果攝入牛奶量過多，會增加脂肪攝入量，還會增加**腺癌風(fēng)險。

美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫(yī)師進(jìn)行了長達(dá)11年的隨訪調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食奶制品2.5 份以上(每份相當(dāng)于240ml牛奶)的男性與進(jìn)食奶制品0.5份以下的相比，發(fā)生**腺癌的危險上升34%。

而每天喝3杯豆?jié){以上，則會增加腎結(jié)石的風(fēng)險。

3、承愛藥墨伴您左右

夏季，溫度高升、天氣炎熱。我們肌膚喪失水分特別快，而且鎖水能力也降低了。暴露出來的皮膚*顯得干燥、油膩，如果現(xiàn)在還不及時補(bǔ)充水分，那么皮膚表面就會長出很多小斑點(diǎn)或者小細(xì)紋，相信這是很多妹子都不愿意看到的。

面色暗沉以及缺水的MM，能夠挑選在臨睡前做肌膚護(hù)理，潔面后先用承愛美顏墨柱沾水點(diǎn)灸臉部，滋養(yǎng)皮膚，趕跑暗黃。再將承愛藥墨敷在臉部，大概二十分鐘就可以。每日臨睡前做一次，深層吸附毛孔深處的過多油質(zhì)、污物和毒素，清透潔凈毛孔，令肌膚免受外界侵害，減少暗瘡形成。


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