久坐腰酸背痛，危害健康，該怎么緩解？

時(shí)間：2021-08-04

“久坐如同慢性自殺”，事實(shí)上，這句話并不是在開(kāi)玩笑，久坐對(duì)身體的危害很大！特別是現(xiàn)在大部分人都有久坐的習(xí)慣，在我們邁入職場(chǎng)生活后，就開(kāi)始離不開(kāi)久坐了。特別是辦公室一族，不得不長(zhǎng)期久坐。一天下來(lái)，除了吃飯睡覺(jué)的時(shí)間，幾乎都在辦公室久坐。

也許很多人都知道久坐會(huì)危害身體健康，但是生活都有無(wú)奈，不得不進(jìn)行久坐。那么，長(zhǎng)期久坐對(duì)身體會(huì)帶來(lái)什么危害呢？怎么做才能緩解這種癥狀呢？接下來(lái)就跟著小編好好探討下吧！

久坐的危害

一、久坐引起身體肥胖

你可能不知道，長(zhǎng)期久坐，也是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)住，F(xiàn)在的上班族都有相同的痛點(diǎn)，那就是長(zhǎng)期久坐引起的“游泳圈”，即大小肚腩。

肥胖除了丑外，還嚴(yán)重危害著身體健康，如高血脂、高血壓、高血糖、冠心病等這些都是肥胖引起的。肥胖是疾病的惡源，所以我們要重視肥胖問(wèn)題，不要長(zhǎng)期久坐，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。

二、久坐引起腰酸背痛

長(zhǎng)期久坐的人往往都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，這就是肌肉勞損引起的。在眾多上班族中，幾乎沒(méi)有人是擁有健康的頸椎、腰椎和肩周的。這些地方的酸痛，表明了久坐引起這些部位的血液循環(huán)不好，導(dǎo)致酸痛。如果長(zhǎng)期下去，會(huì)大大增加脊椎的壓力，再加上肩膀和頸部缺乏活動(dòng)，輕則引起頸椎僵硬，重則引起腰椎變形而誘發(fā)彎腰駝背與骨質(zhì)增生。

三、久坐會(huì)損腦傷胃

人體長(zhǎng)期處于久坐狀態(tài)，血液循環(huán)能力就會(huì)降低，從而導(dǎo)致大腦供血不足，*出現(xiàn)精神萎靡，并且會(huì)抑制精神。也許就久坐的人會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷：長(zhǎng)期久坐后，突然站起來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的情況，這就是長(zhǎng)期久坐引起的。

而身體長(zhǎng)期處于久坐狀態(tài)，也會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化液分泌降低，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃消化能力差。就會(huì)引起便秘、腹脹等癥狀。長(zhǎng)期血液不暢也會(huì)導(dǎo)致靜脈回流受到阻礙而誘發(fā)痔瘡。

四、久坐導(dǎo)致*力下降

長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體*細(xì)胞能力就會(huì)下降，會(huì)讓自己*患上個(gè)各種疾病。同時(shí)，長(zhǎng)期久坐身體大量水分會(huì)堆積在下半身，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，這些水分就會(huì)回流到上半身，對(duì)呼吸帶來(lái)不利，輕則引起呼吸道慢性疾病，重則引起睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。

如何緩解腰酸背痛

1、靠墻靜蹲

這個(gè)動(dòng)作雖然對(duì)腿部的肌肉會(huì)有而更多的刺激，但是站直靠墻的時(shí)候，挺直腰部，感受腰部發(fā)力，就能夠達(dá)到我們緩解腰酸背痛的目的。這個(gè)動(dòng)作有3種強(qiáng)度，淺蹲、半蹲、深蹲，對(duì)于緩解腰酸背痛來(lái)說(shuō)，我們選擇淺蹲即可。在保持動(dòng)作期間，值得注意兩點(diǎn)，膝蓋不要內(nèi)扣、膝蓋不能**過(guò)腳尖。

2、減少久坐，多走動(dòng)

這個(gè)辦法也是較直接的。腰酸背痛無(wú)非就是長(zhǎng)期久坐引起的，我們平時(shí)減少久坐，多走動(dòng)就能減輕這種疼痛。在走路的時(shí)候，我們應(yīng)該多擺臂（肘部貼近軀干側(cè)部），這樣腰痛就能夠有效的緩解，也會(huì)脊柱起到良好的積極作用。

3、藥墨養(yǎng)生，疼痛拜拜

承愛(ài)藥墨的納米級(jí)分子松煙墨分子可快速將藥墨中富含的中藥成分輸送到臟腑和病灶處，觸發(fā)人體陽(yáng)氣的升發(fā)和流動(dòng)，可以加速因久坐而造成的血液流動(dòng)緩慢的情況。

又因?yàn)樗幠邆?/span>“無(wú)所不通”的*特性，能及時(shí)疏通因久坐造成的血液淤堵情況，一通百通后，久坐引起的隱形疾病也得到相當(dāng)程度的緩解。即使你坐著不動(dòng)，但我們的承愛(ài)藥墨卻給你身體內(nèi)部做了次全方面的運(yùn)動(dòng)，以動(dòng)補(bǔ)靜，為久坐而忽略身體健康的你提供24小時(shí)的身體呵護(hù)。

如果你嫌墨寶麻煩，不妨試試這款液體膏藥吧。本草發(fā)酵液在傳統(tǒng)藥墨配方基礎(chǔ)上，依據(jù)中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)，將藏紅花、水牛角、麝香、冰片、三七、蛇膽、沒(méi)藥、艾絨、珍珠、蜂膠、納米松煙墨等42味名貴中草藥，采用傳統(tǒng)中藥發(fā)酵技術(shù)，經(jīng)6個(gè)月發(fā)酵，最后通過(guò)蒸餾將有效成分充分分離提取，提高藥材的生物活性，增強(qiáng)吸收效果，從而大大提高藥理效果。針對(duì)風(fēng)寒引起的頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤**、坐骨神經(jīng)痛、*、類*關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)積液、風(fēng)寒感冒、月子病、手腳冰涼、宮寒、痛經(jīng)、胃寒腹痛腹瀉等。

自帶滾珠設(shè)計(jì)只要在身體不適處涂抹刮痧局部患處30秒—1分鐘，液體直接被皮膚吸收身體，是一款體驗(yàn)感較強(qiáng)，能夠瞬間疏通經(jīng)絡(luò)的好良藥。而且外出也方便攜帶，真的是人手一瓶的好東西！

詞條
詞條說(shuō)明
區(qū)分松煙墨和油煙墨
我們可以從以下幾點(diǎn)來(lái)區(qū)分松煙墨和油煙墨：一、松煙墨磨口多不反光。一般而言，松煙墨磨開(kāi)之后的磨口烏黑，不甚反光。將磨口對(duì)著陽(yáng)光觀察，只有隱隱的古銅光，內(nèi)斂而沉穩(wěn)。不過(guò)，也有特例。20世紀(jì)70年代生產(chǎn)的松煙墨(側(cè)翻花盒一兩“黃山松煙”)，其磨口锃亮如銅鏡一般，光可鑒人。究其原因，是其用膠較好，且杵打到位，墨身較其緊致。經(jīng)年累月的時(shí)間洗禮之后，墨和膠越發(fā)硬朗，磨后所泛之光實(shí)乃“膠光”。二、以洗相紙?jiān)嚹?/p>
藥墨的主要作用
藥具有止血，健胃，滑腸，止痢，殺蟲(chóng)的功效。作用主治脫力勞乏，婦女月經(jīng)不調(diào)，紅崩白帶，胃寒腹痛，赤白痢疾，吐血，咯血，腸風(fēng)，尿血，子宮出血，十二指腸出血等癥。分布于中國(guó)，歐洲，俄羅斯，蒙古，朝鮮，日本，越南。常生于溪邊，路旁，草地，灌叢，林緣及疏林下。
你的五臟健康決定著你的臉蛋
擁有紅嫩光滑白皙的肌膚，一直以來(lái)都是許多女人夢(mèng)寐以求的事情，一張精致無(wú)暇的臉龐總是會(huì)在**時(shí)間給別人留下一個(gè)好印象?？呻S著年齡的增大、生活壓力的增加以及周圍環(huán)境的影響，很多人都會(huì)覺(jué)得肌膚變干燥了，沒(méi)有光澤，各種斑和皺紋也肆無(wú)忌憚開(kāi)始出現(xiàn)。我們常說(shuō)“相由心生”，而事實(shí)上，容貌其實(shí)是由人體的內(nèi)臟健康程度決定的，因?yàn)槲迮K六腑是人體的根本，內(nèi)臟越健康，則皮膚越好，氣色越佳，而臟器病變，則會(huì)在面部有所顯現(xiàn)
不同年齡敷墨的好處
兒童墨灸方法簡(jiǎn)單易行而且對(duì)身體沒(méi)有任何毒*，能提高孩子的抵抗力和*力，同時(shí)防止疾病的產(chǎn)生。主要是對(duì)身柱穴進(jìn)行墨灸，具有補(bǔ)益肺氣以及健腦益智的效果，同時(shí)也達(dá)到了止咳平喘和防病強(qiáng)身的功效。另外也能夠輔助**消化不良，腹瀉腹脹，沒(méi)有任何食欲，睡眠質(zhì)量差、總是感冒，肺炎、哮喘以及發(fā)育不良等。2、青少年時(shí)期：青少年時(shí)期戶外活動(dòng)明顯增多，如果出汗后沒(méi)有做好保暖，不節(jié)制的喝冷飲、吹空調(diào)等*讓寒氣入侵身體