墨療養(yǎng)生好習(xí)慣四要五不要

時(shí)間：2021-11-08作者：山東承愛(ài)遞康生物科技有限公司瀏覽：81

 清晨四個(gè)要 1、早上洗澡 早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣。早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)較加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神較加飽滿(mǎn)。 2、早上排便 早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。 3、早上喝水 醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很*脫水，而一杯涼開(kāi)水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充，這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。 4、慢慢起床 早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。 晚上五個(gè)不要 1、不喝咖啡 睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，會(huì)導(dǎo)致失眠。 2、不要吃辣 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠，影響*二天的精神狀態(tài)。 3、不要脹氣 還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 4、不要喝酒 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以*，但較近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。 5、不要油膩 油膩的食物吃了后，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)**，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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