鄭州瑜伽館一切都要在較基本做起

時間：2015-01-25作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：208

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一切都要在較基本做起。從“優(yōu)雅地結(jié)束”之前較要學(xué)會“平和地開始”。關(guān)注當(dāng)下，一堂高溫瑜伽課開始之前就應(yīng)該進(jìn)入這樣的狀態(tài)?；蛟S我們經(jīng)過了忙碌的一天這一天里有些讓我們不愉快或高興的事，但我們應(yīng)該把它們都留在教室門外。進(jìn)入到瑜伽的世界，我們應(yīng)該穩(wěn)定而舒適地坐著，遠(yuǎn)離紛繁雜亂喧囂。慢慢放下。審視自己的身體和周圍的環(huán)境，感覺你的空間和你的存在。存在于此刻。觀察感覺我們的呼吸。平靜下來。
我們總是想把許多事情當(dāng)做了一個整體，從而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。往事不堪回首，未來充滿誘惑；幸福的過往，未知的將來。我們能把握什么呢？所以，盡量讓自己放松。平靜。關(guān)注當(dāng)下。達(dá)到身體的較大承受能力，然后順其自然。
在高溫瑜伽課當(dāng)中，老師經(jīng)常會提醒大家，做到自己的較大承受能力就可以了，一定不要勉強(qiáng)自己。這個程度，一般是指學(xué)員追趕平時所熟悉的安全域（舒適區(qū)），但是又不能導(dǎo)致痛苦和受傷。有的人很脆弱，不自信，始終不敢給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，因而輕易地放棄，遠(yuǎn)沒有達(dá)到自己的較大承受能力。這樣的鍛煉效果會大打折扣。這樣的學(xué)員常常會把一些輕微的不習(xí)慣、不舒服當(dāng)做痛苦。也缺乏恒心。還有一些人很堅強(qiáng)，過分自信，多以意志力完成體式而不是聆聽自己的身體及其感受，即使開始感覺疼痛了，也不吭聲。這樣的學(xué)員，常常**過自己的極限，卻又以自己達(dá)到的狀態(tài)為傲，其實僅僅是一種虛榮。但是受傷和痛苦的結(jié)局只有自己才知道，也只有自己去*自品嘗。
凡事較大的努力，但是也要懂得放棄，心態(tài)坦然接受自己能達(dá)到的狀態(tài)。因為這就是我們此刻所能做到的。所以，我們在練習(xí)的過程中，要有恒心，學(xué)會平和，用心去聆聽我們的身體。
優(yōu)雅地結(jié)束。這是在體式鍛煉中常常被忽視的一個地方。
很多人消耗了太多的力量或者是不知道究竟從體式完成以后怎么出來，或者是因為不能控制，因而會摔倒，會歪曲，會“很難看”。不過，也不必因為怕“難看”就不敢做了。但我們應(yīng)該懂得如何“優(yōu)雅地結(jié)束”，這個優(yōu)雅，也是需要一段時間的鍛煉來成就。保持覺醒，盡可能優(yōu)雅。生活中的失落、絕望、痛苦，讓我們難堪，是不是很難從容面對？還有**成功時，我們的得意、自滿，是不是開始飛揚(yáng)跋扈，趾高氣揚(yáng)？無論失意還是得意，保持一份優(yōu)雅雍容，保持一份謙卑，同樣很不容易。但當(dāng)我們慢慢學(xué)會控制的時候，就可以“優(yōu)雅地結(jié)束”。優(yōu)雅的結(jié)束，更多的來自內(nèi)心的平靜。這就是我們在做瑜伽時所該有的態(tài)度。
瑜伽的練習(xí)不僅僅是體式，更多的是在練習(xí)我們的心與精神。若是一開始便靜不下來，又怎樣去體會瑜伽的精神所在？又怎可能體驗到“瑜伽生活方式”？


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• 詞條

  詞條說明

• 沒時間健身？你真的有這么忙嗎……

  體式的修習(xí)是進(jìn)入內(nèi)心的重要途徑。 --BKS.艾揚(yáng)格 你總說你沒有時間減肥，但是你真的有這么忙嗎？ 也許你正被各種考試整得焦頭爛額 也許你有一份整天需要加班的工作 也許你要洗衣帶孩子做飯，你總覺得有數(shù)不完的家務(wù)要做 也許下了班你還有各種交際應(yīng)酬要對付 “你看，我這么忙，根本沒有時間運(yùn)動健身。道理我都懂，可我就是抽不出時間??！”很多人都這么說。仔細(xì)想想，你真的沒有時間嗎？你的時間都花在了哪里？ 你

• 冬季感受熱量--沙琳42度熱瑜伽

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• 學(xué)會養(yǎng)護(hù)好屬于我們的“瑜伽之樹”

  種一棵樹，你要先挖土，清掉石頭雜草，翻松土壤，然后小心翼翼埋下種子，四周掩上松土，這樣種子裂開時才不會被土壤的重量壓傷。接著細(xì)心灌溉，等待發(fā)芽，成長。 同樣，真我這棵樹也需要細(xì)心照顧。體驗過照見靈魂的古代圣哲在瑜伽里發(fā)現(xiàn)了它的種子，這種子含有八個部分，將來長大成樹后，就形成瑜伽修行的八個分支。 樹根是持戒，戒有5種：不傷害，真實，不偷竊，節(jié)制，不貪婪。持戒是守住身體的5種行動器官----手，腳，