中老年人如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)？謹(jǐn)記這幾點！

時間：2020-06-02作者：深圳市加力運動科技有限公司瀏覽：11

中老年人如何保養(yǎng)關(guān)節(jié)？謹(jǐn)記這幾點！


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關(guān)節(jié)是我們較重要的骨骼結(jié)構(gòu)。關(guān)節(jié)炎是中老年人常見的疾病，大多是由于平時對關(guān)節(jié)疏于養(yǎng)護造成的。在中老年人中發(fā)病率很高，僅次于心臟病，全國大約有6500**患有此病，使一個龐大的群體。尤其是本病的致殘率可高達53%，對老年人的身體健康和生活質(zhì)量有很嚴(yán)重的影響。那么中老年人如何保護好自己的關(guān)節(jié)呢？

1、重視防寒濕和保暖
由于膝關(guān)節(jié)是“皮包骨頭”,缺少肌肉及脂肪的保護,得不到充足的熱量供應(yīng),因而溫度比身體其它部位低,做好防寒保暖很重要。膝關(guān)節(jié)也怕濕,不要睡在陰暗潮濕的地方;夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關(guān)節(jié);冬天下肢不要穿得太單薄,避免膝關(guān)節(jié)受寒受潮,必要時可戴一個“護膝”。

2、加強飲食保健重視
吃含鈣豐富和有強筋壯骨作用的食品，如牛奶、蝦仁蝦皮、豆制品、藕、蹄筋等，可預(yù)防與減輕骨質(zhì)疏松等發(fā)生。

3、運動不過度
關(guān)節(jié)不好的人不能做劇烈運動如下蹲、登山或爬樓梯等，可增加關(guān)節(jié)符合，加重對關(guān)節(jié)磨損。盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

4、加力智能單車通過虛擬現(xiàn)實技術(shù)和動感單車訓(xùn)練相結(jié)合，讓使用者在運動過程中與虛擬現(xiàn)實進行沉浸式互動訓(xùn)練，擁有**多個城市仿真訓(xùn)練場景，讓訓(xùn)練者可以90天足不出戶環(huán)游世界，運動娛樂兩不誤。是中老年人室內(nèi)鍛煉的可能之選。
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4.1有哪些特點？
城市環(huán)游：擁有多個城市仿真訓(xùn)練場景，體驗足不出戶環(huán)游世界樂趣；
心率監(jiān)測：通過心率帶實時監(jiān)測心率，通過掌控心率控制運動，提升運動質(zhì)量和效果；
智能訓(xùn)練：提供專業(yè)化的運動課程選擇，科學(xué)訓(xùn)練增強體質(zhì)。	

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4.2有哪些好處？
提升心肺功能，增強*力，抗擊新冠肺炎疫；
增強體質(zhì)，增強運動技能，提升關(guān)機靈活度，增強下肢肌力，保持健康生活；
預(yù)防疾病，有效預(yù)防心臟病、高血壓等中老年疾??；

增強訓(xùn)練樂趣，舒緩壓力，愉悅心情，在快樂中完成鍛煉。

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