大暑三養(yǎng)：養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)生（建議收藏）

時間：2020-07-22

大暑，夏季的最后一個節(jié)氣，一般處在中伏左右， 是一年之中較熱的時節(jié)。

此時天氣炎熱，人的氣血發(fā)散于外，內(nèi)里反而空虛，是一年之中較*生病的時節(jié)。

養(yǎng) 身

1、切忌大量飲水

夏天天氣炎熱，排汗較多，很多人喜歡抱著水杯狂飲不止。

但是這樣喝水很*造成危險。

大量水分進入血液，會在短時間內(nèi)升高血壓，稀釋血液。

心臟不好的人，很*出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，較嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。

同時大量飲水還會沖淡胃液，影響消化。

所以喝水應(yīng)該少量多次，每次200ml為宜。

2、切忌長期待在空調(diào)房

空調(diào)房長期密閉，細(xì)菌滋生*，長期呆在空調(diào)房，很*感染疾病。

同時，出汗是人體排出廢物的途徑之一。

夏天不出汗，意味著身體無法排出積聚的廢物。

加上常吃冷飲，會加重身體的濕氣，造成食欲不振、身困體乏等癥狀。

所以空調(diào)房要注意通風(fēng)換氣，上下午各通風(fēng)一次較佳。

同時，每天下午可以適當(dāng)運動，微微出汗就好，可以有效減少體內(nèi)濕氣。

3、切忌早上晨練

夏天草木繁茂，綠植的呼吸作用也比平時較旺盛，在早上，公園的二氧化碳濃度很高，并不適合有氧運動。

很多人喜歡早上趁著涼快健身，這其實對身體有害無益。

而在傍晚，綠植經(jīng)歷了一天的光合作用，積聚了很多的氧氣，反而較適合鍛煉。

當(dāng)然，夏季鍛煉，不能過于劇烈，一定要適度。


養(yǎng) 心

1、減少消耗

三伏，伏是“伏下”的意思。

意思是，在三伏天，要盡量休息。

不要做太繁雜的事務(wù)，不要干太勞累的活。

人法地，地法天。

夏日炎炎，魚蟲草木都被曬得沒精打采，人也一樣，不要硬逞強。

保證睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正確的養(yǎng)心之道。

2、克制欲望

夏天，人體外實內(nèi)虛，體內(nèi)的健康狀況并沒有那么好。

很多的病癥其實就是在夏天留下的。

這時候要盡量克制欲望。

不要吃太多的冷飲，不要貪涼。

雖然一時舒爽，但是很*傷及脾胃。

夏天，吃冷食、吹空調(diào)，加上很多人苦夏，食欲不好，整個夏天，其實是一個內(nèi)耗的過程。

注意收斂欲望，收養(yǎng)斂藏才是延年之道。

3、平心靜氣

夏季主心。

心屬火，夏季炎熱，心火內(nèi)生，人很*焦躁不安。

內(nèi)火心生，上火生瘡。

所以夏季要注意平心靜氣。

俗語講：心靜自然涼。

夏天可以通過早起、讀書、沉思、打坐，調(diào)攝精神，有意識的保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。

心神沉靜，才能較大限度的減少失控、煩躁，心靈經(jīng)常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕松。


養(yǎng) 生

1、泡腳

夏天濕熱，較傷脾胃。

加上空調(diào)、冷飲，讓濕氣長期停留在體內(nèi)無法排出，很*生病。

所以，夏天較好的養(yǎng)生，反而是泡腳。

用溫水溫養(yǎng)足部經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，可健脾、除濕、通經(jīng)、利水，有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。

也可以加一些祛濕的中藥，比如威靈仙（祛濕）20 克、蒼術(shù)（通經(jīng)）15 克、白術(shù)（健脾）15 克，效果會較好。

如果吹空調(diào)時間過長，也可以沖個熱水澡，也能起到相同的作用。

2、吃姜

冬吃蘿卜夏吃姜。

夏天家里常備姜，可以有效緩解濕氣，促進脾胃功能，消化吸收。

拌涼菜加上姜末，可以殺菌消毒。

暑熱頭腦“暈乎”，可以含姜片提神醒腦。

夏天吹空調(diào)很*傷風(fēng)感冒，喝點姜糖水，還能祛除風(fēng)寒。

三伏天，家中務(wù)必常備姜、常吃姜。

3、喝羊湯

大暑節(jié)氣這天，山東很多地方有“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習(xí)俗。

人們在大熱天去羊肉湯館去喝羊肉湯。

俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用**開藥方。

夏天身體內(nèi)耗嚴(yán)重，喝羊湯可以強身健體，滋陰補氣。

大熱天喝上一碗羊湯，大汗淋漓之際，濕氣被排出體外，人也會精神很多。

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