「舞蹈小課堂」少兒舞蹈“把桿搬旁腿”

時(shí)間：2022-02-10作者：鹽山縣誠(chéng)遠(yuǎn)體育器材有限公司瀏覽：312

把桿一部分——搬旁腿

把桿搬旁腿，一定要把握好姿勢(shì)規(guī)定，不然得不償失哦！




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01較先把右腿吸上來(lái)，用左手搬住腳跟，和路面搬旁腿一樣搬旁腿（能看這一實(shí)例教程）手該在腿的前邊搬住腳跟，必須留意的是：

1 主力軍腿挺直

2 右腿膝蓋往上，大腿根部膝蓋去貼自身的肩頭

3 維持身體的站立，主力軍腿胯尖自始至終朝上

4 右腿胯和 ** 不能朝上，應(yīng)當(dāng)釋放壓力往下

5 兩臂放正，身體不能歪斜

注：

1 維持膝蓋尖朝上

2 肋巴骨不可以由于腿搬起來(lái)而移過(guò)來(lái)

3 膝蓋應(yīng)當(dāng)朝肩頭的方位，假如朝前就不對(duì)，需看下自身的腳跟是否有轉(zhuǎn)開(kāi)

4 腳底一定要踩下木地板

5 一定留意手搬腿的部位在哪兒（從腿前圍繞抓腳跟）

02隨后把腿搬起來(lái)，早期剛開(kāi)始訓(xùn)練大家不能用雙手搬，僅用一只手搬，必須留意的是：

1 兩腿、膝蓋都維持挺直

2 舉起右腿的 ** 一定不能向后翻起來(lái)，要往下壓

3 搬起來(lái)的右腿一定是去找肩頭方位，不能到肩頭前

4 左側(cè)肋骨部位不必朝旁倒出去，要往上

5 手搬腳跟，避免倒腳，拿手的能量把腳跟轉(zhuǎn)正定級(jí)

6 在側(cè)邊看身體應(yīng)該是一條橫線

在進(jìn)行有效的情形下，可以試著雙手搬，留意雙手搬得話能量一定要集中化在中間往上用勁，把身體和腿的間距拉進(jìn)




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常犯小不正確

1 搬旁腿非常容易向后翻 **

2 手的部位非常容易弄錯(cuò)

3 膝蓋伸不正

4 側(cè)邊看身體并不是一條橫線

小貼士

逐漸很有可能沒(méi)法把腿搬的向小模特一樣好，沒(méi)事兒，只需方 ** 確漸漸地一定可以到達(dá)的，假如確實(shí)沒(méi)法進(jìn)行，請(qǐng)回到大家前邊的地面壓旁腿與壓胯實(shí)例教程，漸漸地訓(xùn)練，做到一定工作能力后，才來(lái)試著，切勿心急哦





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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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