【旋轉(zhuǎn)吊環(huán)】吊環(huán)使用要點(diǎn)

時間：2021-06-16作者：科索比索具（天津）有限公司瀏覽：1879

吊環(huán)是一個神奇的訓(xùn)練器材，圓潤的兩個環(huán)，給你支撐，不同的握法又有不同的訓(xùn)練節(jié)奏

吊環(huán)使用要點(diǎn)

1.吊環(huán)帶安裝正確（銳角）

2.扣碗技巧要掌握

3.拉力相對單杠簡單

4.推力相對困難

5.激發(fā)深層肌肉穩(wěn)定性

進(jìn)階：慢速雙力臂、俄挺

退階：水平引體、直臂支撐

學(xué)習(xí)并練習(xí)扣腕動作，讓你的小臂力量發(fā)揮到極限，幫助你完成慢速雙力臂等動作，扣腕練習(xí)可以使用扣腕懸吊或者扣腕水平引體

扣腕掌握之后才能夠輕松完成慢速雙力臂，吊環(huán)的慢雙比單杠慢雙簡單不少，因為吊環(huán)能夠較加適應(yīng)引體的發(fā)力方向，單杠慢雙是一個很*傷到手肘的動作，大家根據(jù)自己的情況練習(xí)。

引體向上，也是吊環(huán)非常合適的一個進(jìn)階拉力訓(xùn)練動作，單臂的鎖定訓(xùn)練可以很好的幫到單手引體，為拉力提升提供臺階。

通過吊環(huán)訓(xùn)練慢雙退階動作也是很不錯的，扣碗以后同樣的發(fā)力和旋轉(zhuǎn)，先體會發(fā)力模式，待力量增長之后再嘗試真正的慢雙





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