乳腺癌的基本預(yù)防知識

時間：2020-01-05作者：廣州健麗壽電子科技有限公司瀏覽：655

     乳房是女性展現(xiàn)魅力的重要器官，一旦乳房出現(xiàn)狀況，健康受到威脅，魅力也無從談起。由此可見，女性要懂的必要的預(yù)防乳腺癌的知識，這樣才能做到防患于未然，減少疾病的入侵。

　　基本預(yù)防知識。預(yù)防乳腺癌要從女性的日常生活做起，關(guān)注一些必要的事項。預(yù)防乳腺癌避免不必要的胸部x線照射，避免高齡婚育，盡量哺乳喂養(yǎng)，更年期忌用雌激素。如發(fā)現(xiàn)胸部、乳房、腋窩或鎖骨上下的包塊要及時到醫(yī)院檢查。注意家族遺傳：有乳腺癌家族史的婦女，除了堅持自我檢查，預(yù)防乳腺癌還應(yīng)定期到醫(yī)院進行較全面的檢查。預(yù)防乳腺癌要加強健康的體育鍛煉，如氣功、太較等，可以加強上肢功能鍛煉。

　　飲食預(yù)防。通過食療預(yù)防乳腺癌是一個好方法，而且是**的。那么乳腺癌預(yù)防從食物方面來說應(yīng)該注意什么呢，女性在平時可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品。在青春期間節(jié)制脂肪及動物蛋白等高能量飲食的攝人，控制體重，忌酒。

　　生活方式。乳腺癌的發(fā)生與人們的生活方式關(guān)系很大，這是主要的預(yù)防措施。乳腺癌發(fā)病率之所以上升，這和我們越來越西化的生活方式相關(guān)。美國乳腺癌的發(fā)病率較高，生活在西方的東方人發(fā)病率也和美國人接近，這也說明了乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式、環(huán)境因素有密切關(guān)系，因此，調(diào)整生活方式是讓乳房遠離噩夢較有效的手段。

　　堅持高纖維低脂肪的飲食原則。多食用新鮮果蔬對于人的健康是非常有利的。同時，某些食物也可以起到很好的*作用。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，*和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%，維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

　　運動。運動是遠離乳腺癌的有效途徑。從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果每周大量運動的時間達到3至4小時，那么患病的風(fēng)險就會降低50%。

　　以上簡單介紹了一些怎樣預(yù)防乳腺癌的知識，乳腺癌是一種危害巨大的疾病，所以需要以預(yù)防為主。希望女性出于健康的考慮，從預(yù)防做起，使自己較加健康。

 

 


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