疫情期間返崗工作人員的心理調(diào)試方法

時(shí)間：2020-02-25作者：湖南靈之心心理咨詢(xún)有限服務(wù)公司瀏覽：255

焦慮是我們對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂(yōu)慮等復(fù)雜的情緒狀態(tài)。從某種意義上來(lái)說(shuō)，焦慮對(duì)個(gè)體而言是有好處的。當(dāng)大腦感覺(jué)到危險(xiǎn)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的生理反應(yīng)，有助于我們做出適當(dāng)?shù)男袨閬?lái)保護(hù)自己。
疫情威脅人們身體健康的同時(shí)，也會(huì)給大眾帶來(lái)心理壓力，有些人還在疫情期間出現(xiàn)了焦慮、緊張、恐慌等情緒反應(yīng)。
面對(duì)疫情，返崗工作人員應(yīng)該怎樣提高自身心理*力呢？
**、	學(xué)習(xí)疾病防控知識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，避免過(guò)度焦慮
第二、	返崗者要積極適應(yīng)工作環(huán)境，返崗者要遵守單位的防護(hù)要求，遠(yuǎn)程辦公的要盡快學(xué)習(xí)和適應(yīng)線(xiàn)上工作方式，雙方也要加強(qiáng)溝通和工作磨合，降低工作方式改變帶來(lái)的緊張和焦慮，在家工作的，建議改變工作的方式，有儀式感的工作方式，能夠較好的劃分工作與生活的邊界，如準(zhǔn)時(shí)起床，穿戴整齊，找到一個(gè)盡量安靜的地方做為工作區(qū)，清晰的區(qū)分好上班和下班等，與同事保持順暢溝通
最后，在工作過(guò)程中，盡量避免接觸，疫情信息等*導(dǎo)致分神的內(nèi)容，執(zhí)行關(guān)鍵任務(wù)時(shí)，應(yīng)該徹底杜絕無(wú)關(guān)信息，確保注意力聚焦在工作中，覺(jué)察自己身心狀態(tài)，若出現(xiàn)過(guò)度疲勞，確診/疑似患者，醫(yī)學(xué)觀(guān)察人員，一方面及時(shí)向**或者同事求助，請(qǐng)求換崗或者休息，另一方面，可通過(guò)熱線(xiàn)，在線(xiàn)咨詢(xún)等方式尋求專(zhuān)業(yè)幫助，若自身有可疑似肺炎癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。


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