居家隔離人員心理調(diào)適

時間：2020-03-06作者：湖南靈之心心理咨詢有限服務公司瀏覽：156

目前，新型冠狀病毒疫情進入高發(fā)期，全國上下都投入到疫情的抗爭中，為防控疫情蔓延，很多地方要求大家減少外出，同時對于有疫區(qū)接觸史的人員，要求他們居家隔離。這時，部分長期居家隔離人員*出現(xiàn)緊張、煩躁的情緒，如果不及時進行有效疏導，*造成情緒失控，對今后的工作生活都會帶來不利影響。
除積極防控疫情之外，對人們的心理進行疏導同樣迫在眉睫。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，如何才能減輕疫情所致的心理傷害及壓力？
   1、居家隔離使得以往的生活習慣、工作習慣、出行習慣等發(fā)生很大改變，由此帶來了心理壓力。應該盡快調(diào)整自己，適應新環(huán)境。
   2、制訂一個計劃。安排好每天要做的事情,特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。鉆研一件事情?？磿?、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，并且享受這個過程。
   3、找到一種支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題豐富一些，不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。自我調(diào)整很困難時，可以通過熱線或網(wǎng)絡咨詢尋求專業(yè)支持。
     4、進行一項鍛煉。定時鍛煉。特別是心情煩躁時，可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運動。可以使用運動或健身APP,跟朋友遠程約好一起鍛煉。
      5、思考一些體驗。思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么，除積極防控疫情之外，對人們的心理進行疏導同樣迫在眉睫。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，如何才能減輕疫情所致的心理傷害及壓力？么有**的人生體驗。


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