37歲的C羅23歲的身體，“運(yùn)動(dòng)+睡眠管理”是健康的“秘訣”

時(shí)間：2022-12-05作者：秦皇島市惠斯安普醫(yī)學(xué)系統(tǒng)股份有限公司瀏覽：110

2022卡塔爾**激戰(zhàn)正酣，刺激的競(jìng)技賽事，高**的球技與出眾的顏值，讓**賽事備受矚目。

 

足壇“絕代雙驕”——37歲的C羅和35歲的梅西**絕唱，讓這屆**成為球迷們共同關(guān)注的焦點(diǎn)。即使他們已不再處于參與競(jìng)技體育賽事的黃金年齡，卻依舊保持著良好的身體狀態(tài)，帶隊(duì)在**賽場(chǎng)角逐。

他們是如何做到保持身體狀態(tài)？?jī)?yōu)質(zhì)而充足的睡眠，是其身體管理的關(guān)鍵一環(huán)。

 

有國(guó)外媒體曾報(bào)道，在C羅的身體護(hù)理中，特別的就是睡眠，除了晚上的訓(xùn)練，C羅專(zhuān)注于通過(guò)休息來(lái)恢復(fù)身體，他每天要小睡5次，每次90分鐘。

 

而貝克漢姆、梅西、NBA球星勒布朗·詹姆斯等眾多世界運(yùn)動(dòng)員，每天睡覺(jué)也長(zhǎng)達(dá)10~12個(gè)小時(shí)，可見(jiàn)，優(yōu)質(zhì)和充足的睡眠是運(yùn)動(dòng)員保持狀態(tài)不可或缺的“秘密武器”。

 

睡眠影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

 

作為對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱和神經(jīng)有很高要求的運(yùn)動(dòng)員，需要比普通人更多的休息時(shí)間，睡眠直接影響身體的恢復(fù)，睡眠不足將影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。

 

美國(guó)芝加哥大學(xué)新陳代謝和睡眠健康中心*指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能、眼手協(xié)調(diào)能力、注意力廣度的下降。

 

《體育科學(xué)與醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)研究顯示，新的傷病多出現(xiàn)在那些每晚睡眠不足7小時(shí)的人身上。

 

運(yùn)動(dòng)+睡眠管理：睡眠健康策略

 

為了應(yīng)對(duì)睡眠問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員及教練做了很多嘗試，有的球隊(duì)球員訂購(gòu)專(zhuān)門(mén)的睡眠床墊，以求在休息中尋求良好的睡眠，保持較好的身體狀態(tài)；有的球隊(duì)和球員使用功能醫(yī)學(xué)設(shè)備和智能睡眠產(chǎn)品，干預(yù)睡眠狀態(tài)，監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量、心率、體溫以及其他數(shù)據(jù)，讓球員們較好地休息和恢復(fù)?！斑\(yùn)動(dòng)+睡眠管理”正在成為體育競(jìng)技中運(yùn)動(dòng)員身體管理的一種睡眠健康策略。 

功能醫(yī)學(xué)作為睡眠管理的重要工具，開(kāi)啟“運(yùn)動(dòng)+睡眠管理”新模式?！癏RA+PMR”功能醫(yī)學(xué)篩查及干預(yù)，打造提供量身定制的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及睡眠管理解決方案。

 

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PMR睡眠監(jiān)測(cè)干預(yù)可實(shí)現(xiàn)在睡眠休息的過(guò)程中做物理干預(yù)，休息康復(fù)兩不誤，幫助運(yùn)動(dòng)員修復(fù)全身微循環(huán)障礙，改善血液循環(huán)，從而促進(jìn)疲勞恢復(fù)和睡眠調(diào)理，幫助運(yùn)動(dòng)員較好地休息和恢復(fù)。

目前，“HRA+PMR”功能醫(yī)學(xué)篩查及干預(yù)相關(guān)技術(shù)，已經(jīng)在國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所、*大學(xué)體育與健康科學(xué)研究中心、北京大學(xué)體育教研部等機(jī)構(gòu)應(yīng)用，用于運(yùn)動(dòng)員身體健康評(píng)估和健康管理之中，幫助運(yùn)動(dòng)員較科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，改善疲勞狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，保持較好的身體狀態(tài)。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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