經(jīng)典戶外運動介紹

時間：2020-01-05作者：上海諾漢威拓展訓練中心瀏覽：372

挑戰(zhàn)極限型

    跑酷：跟擋在面前的障礙物“死磕”適合人群：新新人類

 上海拓展訓練與您分享挑戰(zhàn)極限型運動

    如果你在一些公園和街區(qū)看到一群裝束酷酷的年輕人上躥下跳，又是跳欄桿，又是翻墻的，還做著各種不同的高難度動作，不要以為這是在拍電影或干脆就是搞怪，他們正在“跑酷”，當下較時尚的一項戶外運動。據(jù)北京“自由天空”俱樂部負責人劉驍驊介紹，跑酷即Parkour，國內(nèi)也有人俗稱“磕街”。跑酷運動是一項危險性較高的極限運動，主要是依靠自己的身體，運用跑、跳、攀爬等自身基本技能，在無任何外界幫助下**通過障礙物，是一項訓練人體**移動越障能力，開發(fā)全身潛在運動能力的極限體育活動。

    跑酷較早誕生于上世紀80年代的法國，2002年后開始在英國流行，并逐漸傳至世界各地。近兩年跑酷運動在中國一些大城市開始流行，涌現(xiàn)出一批跑酷愛好者，因其難度頗大，挑戰(zhàn)性強，非“磕”不能完成任務，就有了“磕街”的中國小名，因此也頗受一些喜歡挑戰(zhàn)極限的新新人類喜愛。

    劉驍驊說，“跑酷”迷們大都進行有組織的訓練，練習地點可根據(jù)學員自身情況而定。一般來說，“跑酷”運動沒有固定的訓練場地，也沒有固定的訓練模式，都是根據(jù)參與者的自身情況，有針對性地選擇場地，一些地形較復雜、人流較少的公園或街區(qū)是可以選擇。北京的“磕街”迷通常會利用周六、日的時間組織集訓，地質大學、和平里、安貞橋、五道口一帶經(jīng)?？梢娕芸徇\動者的身影，有興趣的可到上述地方“觀摩”。

    需要特別提醒的是，由于每個人運動能力情況不一，對同一障礙物的攀躍方式及動作都不大相同，參與者應量力而行，效仿他人是較其危險學的，這也是初學者降低危險系數(shù)的重要一點。再有，對于初學者來說，還是參與有組織的運動為佳，因為這樣能**掌握要領而不至于受傷。

    小貼士：

    1.跑酷運動較忌盲目模仿，要用科學的方法，在教練指導下一步步地進行訓練。

    2.要抱著正確的心態(tài)練習，不要心存僥幸。

    3.安全**，對于自己躍不過去的障礙不要硬來。

    4.練習過程中應避免影響他人，較要避免擾亂公共秩序。

 

放松減壓型

    山野瑜珈：在**的大自然中慢慢放松適合人群：小資一族

    在野外練瑜珈，算得上回歸到瑜珈的本來面目了。瑜珈誕生之初就是在野外練習，在山野，在湖邊，或是海浪拍岸的沙灘上，都是很好的選擇。在春日的風和日麗之下，找一處安靜的山野之處，隨著舒緩的音樂，讓身體在“**”的大自然之中慢慢放松……那種感覺相信賽過成仙得道。

上海拓展培訓與您分享放松減壓型運動方式

    近幾年，一些健身機構把瑜珈從大自然搬進了溫室之內(nèi)，一時間，瑜珈似乎成了女性的專屬。其實瑜珈是一種參悟禪道，修身養(yǎng)性的大眾運動，目前正值春暖花開的陽春三月，想讓身心拋卻生活的煩擾回歸自然嗎？到山野之外練一段瑜珈吧。

    據(jù)記者了解，隨著山野瑜珈日漸受到人們青睞，北京城內(nèi)一些**瑜珈館會不定期地舉行戶外瑜珈練習活動，一般會選在北京郊區(qū)環(huán)境幽靜、景色宜人的公園或其他場所。如今，北京周邊開始出現(xiàn)了一些山地瑜珈練習機構，大都建在山野之中，像香山、昌平等地都有這種場所，天氣轉暖和后，甚至還可組織人們?nèi)ケ贝骱觼硪淮魏＿吷碁╄ょ?。業(yè)內(nèi)人士介紹，山野瑜珈內(nèi)容相當豐富，除了練瑜珈參悟憚道，還會組織吃素食、頌經(jīng)、練書法、爬山等活動。一兩天下來，既修身養(yǎng)性，又結交了一批愛好相同的朋友。

    據(jù)了解，參加**機構組織的野外瑜珈費用并不高，一般一兩天約在二三百元左右，適合大眾消費，喜歡瑜珈的，不妨在周末呼朋喚友一起去野外試試，如果原來練過的就較簡單，挑個不錯的目的地，來個山野瑜珈自駕游吧。


   小貼士：

    1.去野外練瑜珈應選擇適合的天氣和場地，雷雨天和危險地帶不宜前往。就北京而言，三月中下旬至四月初應是練習野外瑜珈的好季節(jié)。

    2.初練者不要嘗試高難度動作，以免造成運動傷害。

    3.患有高血壓、心臟病的患者不宜去野外練瑜珈。

    4.較好空腹練瑜珈。

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