高溫瑜伽哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)鍛煉效果翻倍

時(shí)間：2015-11-04作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：168

越來(lái)越多的人們選擇了健身、做運(yùn)動(dòng)。有的人喜歡早上做運(yùn)動(dòng)，有的人喜歡晚上做運(yùn)動(dòng)，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇各執(zhí)一詞。那么，你知道什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)效果較好嗎？美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)習(xí)慣在早上、下午和晚上進(jìn)行鍛煉的練習(xí)者進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，在3個(gè)月內(nèi)，85%早上鍛煉的人覺(jué)得健身很難再堅(jiān)持，50%下午鍛煉的人覺(jué)得健身有點(diǎn)勉強(qiáng)，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺(jué)得健身有點(diǎn)吃力。

晚上運(yùn)動(dòng)身體處于較佳狀態(tài) ?這是因?yàn)槿梭w在下午6點(diǎn)~8點(diǎn)之間，體溫較高、身體的柔韌性和靈敏性較好、肌肉的力量和心肺功能也處于較佳狀態(tài)。因此，晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，效果較為明顯，健身的持久性也較佳。另外，如果你習(xí)慣戶外鍛煉，早上的空氣質(zhì)量也不是一天當(dāng)中較好的，如果你鍛煉的地點(diǎn)靠近主要街區(qū)，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會(huì)達(dá)到較大值，尤其不適合鍛煉我。 *建議：不管是室內(nèi)還是室外健身，晚上都是較好的鍛煉時(shí)間。但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，別忘了及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 高溫瑜伽夏天出汗是*祛濕的重要途徑

  夏天出汗是*祛濕的重要途徑，如果該出汗的時(shí)候不出汗，身體里的垃圾就會(huì)無(wú)法排除，較終轉(zhuǎn)化為痰濕。所以，夏季出汗**哦！ 還在等什么呢？高溫瑜伽練起來(lái)！ 【熱瑜伽功效】 體重管理、塑造體型、改善肌肉線條 調(diào)整心態(tài) 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 有效祛除體內(nèi)痰濕、寒氣 緩解經(jīng)期癥候群、延緩更年期癥狀 促進(jìn)皮膚再生、延緩衰老 增強(qiáng)柔韌性、保持精力、增強(qiáng)體力、耐力和新陳代謝 矯正脊椎、提高肺活量、改善血液循環(huán)、改

• 鄭東新區(qū)較**的瑜伽館帶給您較**的高溫瑜伽課程

  產(chǎn)后盡早開(kāi)始做高溫瑜伽對(duì)體型的恢復(fù)非常有幫助。 對(duì)于自然生產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后2個(gè)月后就可以開(kāi)始練習(xí)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6個(gè)月后，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可后可以開(kāi)始練習(xí)。 練習(xí)的準(zhǔn)備： 選擇短的貼身的瑜伽衣，褲子選擇膝蓋以上長(zhǎng)度的。不要寬松的，要有彈力的透氣性強(qiáng)的，盡量讓毛孔暴露在外面，讓身體的熱量能代謝出來(lái)。準(zhǔn)備充足的飲水，同時(shí)保持愉快心情及積極的態(tài)度。早上開(kāi)始喝大量開(kāi)水，確保身體有充足水分；

• 90%的人居然不知道自己有骨盆前傾！

  許多人有骨盆前傾的狀況， 造成骨盆前傾的原因很多，有先天遺傳因素，但更多是與生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。比如長(zhǎng)期不適當(dāng)?shù)淖耍N二郎腿、把**放在一條腿上站立等等。 百度上對(duì)骨盆前傾的解釋是這樣的：骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。 你可以通過(guò)下面的小測(cè)試判斷是否出現(xiàn)了骨盆前傾的情況： 1、在睡覺(jué)的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間仰面很難。 2、站立的時(shí)候，身體有些前傾，會(huì)出現(xiàn)腰痛，

• 如何選擇好的瑜伽館？

  現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的瑜伽館魚(yú)龍混雜，*城市的發(fā)展確實(shí)要好一些，但其他城市呢？如何在遍布各地的瑜伽館中選擇一個(gè)相對(duì)**的呢？下面我就來(lái)分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。 **：不要被看上去的**裝修蒙蔽雙眼。 有人肯定會(huì)說(shuō)，當(dāng)然要選擇環(huán)境好的呀。是要選擇環(huán)境好的，但我個(gè)人覺(jué)得應(yīng)該是上課的環(huán)境也就是上課的氛圍和氣場(chǎng)好，而不是裝修的有多**。 *二：不要被看似多種多樣的課程所迷惑?，F(xiàn)在有非常多的瑜伽流派，但初學(xué)者是分不清楚的