蛋類食品補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

時(shí)間：2014-06-10作者：廣州回味源蛋類食品有限公司瀏覽：2683

多食用禽蛋類可以補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，足以提高抵抗力，從而不被感冒“青睞”**是這個(gè)寒冬值得關(guān)注的話題，其實(shí)除了加強(qiáng)體育鍛煉外，飲食的調(diào)理也很重要。這本不是個(gè)復(fù)雜的問題，只要營養(yǎng)均衡，我們平時(shí)吃的家常菜就可以輕而易舉地做到。下面我們就來細(xì)數(shù)一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。
   蛋白質(zhì)是人體*系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、禽蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
   *指出，動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是較好的，因此要養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。而在植物蛋白中較好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆?jié){機(jī)，不妨將多種豆類一起放入，這樣打出來的豆?jié){既美味又有**的營養(yǎng)**。
   此外，菌類也是重要的提高*力的物質(zhì)，它們含有的菌類多糖就是提高和保護(hù)機(jī)體*力的有效物質(zhì)。市場上隨處可以買到的牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇，不僅口感好，而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。其中蛋白質(zhì)的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。
   同時(shí)*提醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)“適量”同樣重要，過多攝入，也會(huì)損害機(jī)體*力。因?yàn)檫^多攝入大魚大肉，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)吸收和充分利用，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用。各種營養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護(hù)和提高機(jī)體*力。
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• 回味源紅心咸鴨蛋

  咸鴨蛋較經(jīng)典的吃法一是切成水果瓣?duì)钕戮?，二是早餐時(shí)配粥吃；非常的美味。制作過程也很簡單。 ? 材料： ? 新鮮鴨蛋20只，白酒3湯匙，食鹽200克，冷開水1.5升，姜片5片，壇子1個(gè) ? 做法： ? 1.挑選新鮮的鴨蛋20只，用溫水仔細(xì)洗凈，較好再用清水沖一遍，保證蛋殼表面干凈無菌。放在干凈的盤中，自然風(fēng)干。 2.將冷開水倒入壇中，倒入食鹽充分?jǐn)噭?，下姜?/p>

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