疫情過后的心理問題調試方式

時間：2020-02-25

面對疫情時，有些人可能會出現(xiàn)一些心理問題，比如：睡不好，焦慮，恐慌，擔心被感染，那應該怎樣進行心理調試呢？
 首先，保持正常的生活作息，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習慣，不僅增加抵抗力，也有利于我們睡眠，在家時，也要注意良好的生活環(huán)境，臥室環(huán)境應當安靜、舒適、光線及溫度適宜，建立良好的睡眠習慣，不要邊玩手機邊睡覺，開燈睡覺，喝酒助眠，晚上不睡白天補覺等，睡**小時，盡量不要看疫情相關的訊息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠，第二、充實的生活，在疫情期間合理的安排工作計劃，通過聽音樂、體育鍛煉等充實生活，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，第三、保持與親友的聯(lián)絡，通過現(xiàn)代通訊手段，保持與親友同事的聯(lián)絡，彼此支持，第四、關注疫情要適度，定時觀看官方報道，了解疫情信息，不要輕信謠言，要相信科學的力量，堅定對抗疫情的信息，第五、加強科學防護是根本，按照科學的手段，做好有效的防護，少出門，出門戴口罩，注意個人衛(wèi)生，避免聚群交流，疫情期間，注意檢測體溫，察覺癥狀。一旦有異常情況及時就醫(yī)，最后，尋求專業(yè)幫助，如果持續(xù)心情不好，緊張不安或者失眠嚴重時，可以主動撥打心理熱線尋求幫助，或者借助必要的專業(yè)心理放松設備進行情緒的放松。

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詞條說明
哪個心理咨詢室設備廠家是**個吃螃蟹的人？
哪個心理咨詢室設備廠家是**個吃螃蟹的人？無論是哪個行業(yè)，總會有“**個吃螃蟹的人”，就拿我現(xiàn)在目前所在的心理行業(yè)來說，畢業(yè)剛來湖南靈之心公司時，都不知道心理咨詢室設備為何物，做心理設備的公司也很少，過了幾年，心理產品被越來越多的公司認可，生產心理咨詢室設備的小廠家也如雨后春筍樣的冒出來了，也不乏很多小廠家，價格低，質量完全沒有**，不管購買什么產品，價格實惠很重要，更多的要選擇這方面年限久、經
在家學習，調整心理把弱科變強項這樣做
人都有這樣的特點：越愛做的事做得越好，做的越好的事越愛做；越不愛做的事越做不好，越做不好的事越不愛做。這是一個循環(huán)。愛做的事做得好，這個循環(huán)很有用！因為喜歡這件事，你的情緒就是愉悅的輕松的，人處在高能狀態(tài)，大腦運轉靈活，隱藏很深的知識都能被調動出來解決問題，做事效率會非常高，而且不知疲倦。如果你能愛上你必須做的所有的事，你一定是一個非常成功非常幸福的人。想象一下，你喜歡上課，喜歡寫作業(yè)，喜歡讀書
居家隔離人員心理調適
目前，新型冠狀病毒疫情進入高發(fā)期，全國上下都投入到疫情的抗爭中，為防控疫情蔓延，很多地方要求大家減少外出，同時對于有疫區(qū)接觸史的人員，要求他們居家隔離。這時，部分長期居家隔離人員*出現(xiàn)緊張、煩躁的情緒，如果不及時進行有效疏導，*造成情緒失控，對今后的工作生活都會帶來不利影響。除積極防控疫情之外，對人們的心理進行疏導同樣迫在眉睫。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中，如何才能減輕疫情所致的心理傷害及壓力？
科普 | 發(fā)熱疑似患者的自我減壓
面對肆虐的病毒，我們的生存本能會讓我們感到恐懼害怕，甚至憤怒：一方面我們需要去接納我們的焦慮恐懼和憤怒，這些情緒是我們在面對壓力/危險時的正常反應，適度的焦慮有助于提高我們的警覺水平，有利于我們個體的生存和創(chuàng)造。另外一方面，焦慮恐懼會被我們很多不由自主的闖入性災難化想法加劇和放大，特別是在信息爆炸的年代，很多時候我們會自覺或不自覺地被淹沒在“新型冠狀病毒性肺炎”相關的爆炸信息激流中，刷著微博，