健身跑到的好處

時間：2020-04-25作者：上海怡涵體育設(shè)施工程有限公司瀏覽：95

在健身步道上進(jìn)行鍛煉時，要**行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動作的伸展熱身活動。




然后根據(jù)自身的條件和特點，進(jìn)行30-90分鐘的快走，或進(jìn)行20-60分鐘低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替進(jìn)行，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉(zhuǎn)腰走、側(cè)身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛煉方式較豐富、較趣味，較具健身效果。




鍛煉過程中以呼吸適度加強(qiáng)、心率適度提高（約為90-120次/分鐘）、身體微微出汗較為適宜。




在健身步道上進(jìn)行適度走或跑，對心肺功能、*功能、運(yùn)動功能的提高，以及對各種代謝性疾病的改善（如冠心病、高血壓病、高血脂病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥等），均有很大的促進(jìn)作用。

怡涵體育是一家專注于于塑膠跑道場地規(guī)劃、塑膠跑道施工和塑膠跑道材料生產(chǎn)、出售于一體的專業(yè)性運(yùn)動場地工程材料有限公司。 公司專業(yè)生產(chǎn)、規(guī)劃、施工：透氣型塑膠跑道、混合型塑膠跑道、復(fù)合型塑膠跑道、塑膠籃球場、塑膠網(wǎng)球場、塑膠排球場、球場、硅PU球場、PU球場、幼兒園EPDM彈性地板、公園健身步道、小區(qū)活動場所等。


上海怡涵體育設(shè)施工程有限公司專注于塑膠跑道,塑膠球場,小區(qū)塑膠地坪等

• 詞條

  詞條說明

• 塑膠跑道材質(zhì)分類及施工流程

  塑膠跑道的分類：一般來講通常說的跑道是指各級各類學(xué)校及專業(yè)體育場內(nèi)的田徑場跑道，有標(biāo)準(zhǔn)跑道和非標(biāo)準(zhǔn)之分，標(biāo)準(zhǔn)跑道是指周長為400米，半徑為36.5米。另外還有36米和37.898米兩種非標(biāo)準(zhǔn)跑道，是指根據(jù)操場用地面積形狀和大小適當(dāng)?shù)卣{(diào)整操場的半徑和周長，常見的有周長為200米、300米等。預(yù)制型橡膠卷材跑道和混合型塑膠跑道，因其無可比擬的優(yōu)秀性能是專業(yè)的田徑運(yùn)動場的常用類型但其價格高，復(fù)合型塑膠跑

• 塑膠地坪場施工特點

  怡涵體育塑膠地坪特點1.彈性適中良好的彈性對運(yùn)動員的腿部關(guān)節(jié)能起到很好的保護(hù)作用，有效地避免了運(yùn)動傷害。2.耐磨性強(qiáng)鋪面有**的耐磨性能，能鋪面結(jié)構(gòu)不變，表面不會受損。3.抗老化性不受紫外線、臭氧、風(fēng)雨、硫酸的影響而褪色、粉化，能保持鮮艷色彩。4.耐沖擊性具有強(qiáng)韌的彈性層及緩沖層，可吸收強(qiáng)勁的沖擊。5.面層平坦施工時使用流動材質(zhì)，表面平坦，防水、防曬、防滑，適用于專業(yè)選手比賽、訓(xùn)練用。6.全天使用

• 透氣型塑膠跑道施工特點

  透氣型塑膠跑道產(chǎn)品特點：1.全天候性：任何季節(jié)及溫差，皆保持高水準(zhǔn)的品質(zhì)，雨后即可使用，提高利用率。2.施工快捷：由于采用特殊材料，故施工對天氣要求不高，實用了專業(yè)施工機(jī)械，縮短了施工時間。3.彈力適當(dāng)：多孔的成型材，具適度的彈性及反彈力，減少運(yùn)動傷害。4.耐候性強(qiáng)：特殊的膠粒表面，能抵抗紫外線臭氧及亞硫酸、瓦斯的污染，延長使用壽命。5.*：表層不掉顆粒，維護(hù)簡便，節(jié)省管理費(fèi)用。怡涵體育設(shè)施

• 塑膠地坪施工質(zhì)量的控制

  怡涵體育如何檢驗塑膠地坪施工質(zhì)量1、材料實驗根據(jù)當(dāng)天空氣濕度、溫度、風(fēng)向等要素。適當(dāng)?shù)卣{(diào)整材料配比，在實驗板上先做噴涂實驗，合格后方能正式噴涂。如不合格應(yīng)立即進(jìn)行調(diào)整。2、噴涂時噴高度要相對穩(wěn)定，速度要均勻一致。*二遍噴涂開始時應(yīng)對遍噴涂后的場地狀況進(jìn)行檢驗，對整個場地的噴涂厚薄、均勻情況有的了解，對不到位的地方應(yīng)進(jìn)行標(biāo)注，以便*二遍時修補(bǔ)。3、*二遍噴涂時，施工方向和遍相反，使EPDM的排列方向