老年人白天打盹有益健康

時(shí)間：2020-08-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：84

老年人白天打盹有益健康
有的人認(rèn)為，老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現(xiàn)。其實(shí)不然，老年人睡眠隨著年齡增長(zhǎng)而減少，大多數(shù)的老年人又有晨練的習(xí)慣，聞雞而起，很早就到戶外或公園里活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，因而，晚上的睡眠時(shí)間只有5～6個(gè)小時(shí)左右，同時(shí)老年人肌體新陳代謝降低和生理機(jī)能漸衰，以及睡眠時(shí)質(zhì)量不高，夜眠不實(shí)、多夢(mèng)、易醒等，使老年人容易產(chǎn)生疲勞感。
國(guó)外一位研究睡眠的學(xué)者認(rèn)為，小睡片刻或者打盹有益人體健康，是健康人用來(lái)滿足正常生理需要的一種方法。而且，打盹尤其有利于老年人的身體健康。
研究人員認(rèn)為，不少老年人，尤其是高齡老人，除了晚上睡眠外，白天還總愛(ài)閉目養(yǎng)神，甚至打起盹來(lái)，十幾分鐘過(guò)后，又自動(dòng)醒來(lái)，這時(shí)顯得很有精神。這種現(xiàn)象多發(fā)生在白天和晚上9點(diǎn)左右。人每晚的睡眠時(shí)間，一般是隨著年齡的增長(zhǎng)而漸趨減少。通常少年兒童能睡9～10個(gè)小時(shí)，青年須睡9個(gè)小時(shí)，而老年人晚上只能睡6個(gè)小時(shí)左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，彌補(bǔ)晚間睡眠之不足，這也正是老年人消除疲勞、提神醒腦、緩和焦慮。促進(jìn)食欲、重新獲得精力的一種特有的休息方式。國(guó)外一位研究睡眠的學(xué)者認(rèn)為，小睡片刻或者有打盹習(xí)慣的人是健康的人，是他們用來(lái)滿足正常合理生理需要的一種方法，猶如給身體充電。
白天有打盹習(xí)慣者，晚上睡意來(lái)臨時(shí)較易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也易睡得深沉。
然而，白天打盹的次數(shù)不宜多，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，中午再小睡半小時(shí)左右，是合乎老年人生理需要的，有利于健康。如果老年人能夠?qū)W會(huì)適時(shí)地打噸，對(duì)養(yǎng)生和**是十分有益的。但如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，常常在不知不覺(jué)中進(jìn)入“夢(mèng)鄉(xiāng)”，應(yīng)警惕腦血管病變的可能，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。
此外，還應(yīng)注意一點(diǎn)，老年人不宜坐著打盹。醫(yī)學(xué)*指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來(lái)后會(huì)感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，較容易跌倒，發(fā)生意外事故。這種現(xiàn)象是腦供血不足產(chǎn)生的，因?yàn)樽蝽飼r(shí)，流入腦部的血液會(huì)減少。
老年人機(jī)體功能以及骨骼，肌肉都開(kāi)始老化，特別在睡眠時(shí)，心率會(huì)變慢，血管擴(kuò)張，流入各臟器的血液相對(duì)緩慢，坐著打盹兒時(shí)，上半身軀體容易失去平衡，還會(huì)引起腰肌勞損，造成腰痛；而且入睡后，體溫比醒時(shí)低，較易引起感冒。所以，老年人坐著打盹兒對(duì)健康是不利的，如果白天有睡意時(shí)應(yīng)上床休息或找合適的地方躺下，這樣才符合老人的生理需求，有益身體健康。預(yù)防措施就是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹，應(yīng)立即將老人緩慢放至平臥位，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境和物品，以免發(fā)生意外?？梢?jiàn)老年人打盹還得有點(diǎn)講究。


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