**黨節(jié)后的“收心攻略”，**不想學習

時間：2021-03-18作者：山東博信教育科技有限公司瀏覽：103

春節(jié)假期后你的心情如何？

你的“節(jié)后綜合癥”爆發(fā)了嗎？




距離4月**不到兩個月時間，許多**生心里都明白，假期結(jié)束了，首當任務(wù)就是趕緊收心重拾書本繼續(xù)學習備考，但部分小伙伴無奈的表示：身體疲憊心情失落、特別苦惱！簡而言之：不想學習！




別急，我這里有一套春節(jié)“收心大法"。下面就請跟著我一起，打倒“節(jié)后綜合征”，回歸正常的學習狀態(tài)吧！




節(jié)后綜合征01：頭暈?zāi)X漲，睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。

應(yīng)對方法：

1、提前調(diào)整生物鐘。尤其要注意早睡早起，睡前盡量不要玩手機（重點?。?/strong>避免大腦處于高度興奮的狀態(tài)，可多聽輕音樂靜心。

2、讓身體保持舒適狀態(tài)，可緩解失眠。睡前堅持熱水泡腳5～10分鐘，疏通脈絡(luò)，有助睡眠。




節(jié)后綜合征02：沉溺假期，無法自拔

春節(jié)長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到學習工作，心里還惦記著假期生活。

應(yīng)對方法：

1、對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進行積極的自我調(diào)適。如果發(fā)現(xiàn)自己的手還是控制不住地刷手機，不妨強制關(guān)機一段時間，脫機自習。

2、循序漸進，學習時要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。




節(jié)后綜合征03：抗拒學習，無法集中注意力

長假后，如果立即讓大家重新面對緊張的學習生活，一時間會覺得難以適應(yīng)。




這時，**生們不要覺得有過多壓力，一來要鼓勵自己適當?shù)囟嗫磿?，或者適當做一些體育鍛煉，讓自己心態(tài)平和下來，從假期松散的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變到正常的學習狀態(tài)上來。

應(yīng)對方法：

保持21天作息時間相同，形成新的學習時間表

制定一個新的作息時間表，嚴格按照新的作息時間保持21天不變，這期間，你的身體會主動調(diào)整，適應(yīng)并形成新的習慣。在這21天當中，起初會很艱難，可以找?guī)讉€**的小伙伴一起改變，互相叫對方起床，互相提醒吃飯和睡覺的時間，到了后期，就會*很多。

計算學習總量，和法考**做除法

幫大家算一筆賬：從現(xiàn)在到考試之前，還有2個月左右的時間。保守計算，假如只報名了2個科目，30天就需要看完看透一門。而這只是一個保守數(shù)字，假如你是報名了4科，那你就平均只有15天時間學透一門，看到這里，你還能坐得住嗎？是不是一分一秒都變得珍貴了呢？

制定計劃，按部就班，強制收心

這個方法可以貫穿大家備戰(zhàn)**的全程。**初期的復習計劃可以稍微松散一些，隨著復習狀態(tài)漸入佳境做出相應(yīng)的調(diào)整。這樣一來，復習規(guī)劃明朗了，學習也就不再不知所措了。




現(xiàn)在制定計劃，可以從公共課入手，因為公共課相對來說較為簡單，因此可以為專業(yè)課預(yù)留多一些時間學習。不少考生由于初次接觸**，不了解各科難易程度，碰壁之后*鉆牛角尖，*造成時間分配完全不平衡的局面。





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