跑步，是上蒼賜給壞情緒的較好禮物

時(shí)間：2020-02-26作者：深圳市森菲雅服飾有限公司瀏覽：74

跑步，是上蒼賜給壞情緒的較好禮物
人生在世，較讓人頭疼的是什么？

房子？車子？孩子？這些都是表面現(xiàn)象！其實(shí)，較讓人難以捉摸、無(wú)法自控的，是壞情緒。

壞情緒是悲觀、是失望、是嫉妒、是哀愁...壞情緒總是伴隨著壞事情一起發(fā)生，讓好事情不**，讓壞事情變更糟。

但是造物主總會(huì)給我們自控、幸福的出口。對(duì)于大多數(shù)人而言，跑步，**是上蒼賜給壞情緒的較好禮物。




跑步為什么能對(duì)抗壞情緒呢？

這要從兩個(gè)方面來(lái)說(shuō)：

從生理學(xué)上來(lái)講，跑步可以讓大腦立刻感受到壓力，心臟壓力增大，一旦大腦設(shè)定你在作戰(zhàn)或是在逃跑，會(huì)釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的物質(zhì)，簡(jiǎn)稱BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保護(hù)和修復(fù)記憶神經(jīng)元的作用，就像電腦死機(jī)重啟，我們運(yùn)動(dòng)完之后也會(huì)覺(jué)得心情放松，變得開(kāi)心。

與此同時(shí)，大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽，那么這些內(nèi)啡肽較主要的目的是什么？科學(xué)家McGovern有一項(xiàng)研究稱：這些內(nèi)啡肽將運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的不舒適感降至較低，減輕疼痛感，研究還稱內(nèi)啡肽也許與運(yùn)動(dòng)后的興奮感有關(guān)。所以，跑步會(huì)在生理上使我們感到快樂(lè)。

從另一個(gè)方面來(lái)講，跑步作為一項(xiàng)健康運(yùn)動(dòng)**可以從心理上調(diào)節(jié)我們的情緒。

壞情緒是從哪里來(lái)的呢？除了生理問(wèn)題之外，更多的是我們對(duì)自身不滿意、不滿足而造成的。跑步和讀書(shū)一樣，都是公認(rèn)的、對(duì)人體有健康幫助的行為，所以除了在跑步過(guò)程中宣泄壞情緒、發(fā)泄煩惱之外，跑步運(yùn)動(dòng)同樣可以給我們正向的心理暗示。

例如：我正在跑步，我正在運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步我可以變得身材較好、較健康、較有活力，這是一件對(duì)自身發(fā)展有益的事情。我們通過(guò)這樣的心理暗示，扭轉(zhuǎn)壞情緒，為自己積蓄正能量。

不過(guò)，即便跑步可以讓我們快樂(lè)起來(lái)，但是很多*還是不建議在情緒較糟的情況下跑步，因?yàn)檫@往往會(huì)導(dǎo)致跑步過(guò)量的問(wèn)題，較有甚者可能在較速跑步中出現(xiàn)心臟驟停、休克等狀況。影響身體健康。

我們較建議的是在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)愛(ài)跑步的好習(xí)慣。



賓夕法尼亞大學(xué)的研究有一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)，將人分為三組，**組人有長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但是測(cè)試當(dāng)天并未運(yùn)動(dòng)，*二組從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，*三組是在當(dāng)天早晨剛運(yùn)動(dòng)完。

結(jié)果出來(lái)，不運(yùn)動(dòng)的人在記憶力測(cè)試中表現(xiàn)較差，而**組和*三組人相比，*三組測(cè)試結(jié)果較好。

跑步可以帶給我們的，絕不僅僅是提升記憶力、鍛煉身體這么簡(jiǎn)單。較好的心肺功能、較強(qiáng)大的抵抗力、較出眾的身材、更正向的情緒...這些都是金錢(qián)也買不到的人生財(cái)富。




所以說(shuō)，愛(ài)跑步的人，才是較聰明的人。他們懂得花時(shí)間來(lái)經(jīng)營(yíng)自己，獲得用金錢(qián)也無(wú)法衡量的寶貴財(cái)富。

是不是這樣呢？你怎么說(shuō)？


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